最初にでたムックのDVDを半年以上ほぼ毎日やってまーす
マスターコースのみですが、30分くらいでできるので、朝ほどほど軽いけど効果がある運動がしたい私としては最適。
効果は体幹が鍛えられて脚も若干細くなったとは思います。
体重は測ってないのでわかりません。
骨盤の位置とか、股関節を意識してやらないとあまり効果出ないと思う