自分の場合

１　４１度の風呂に５分ほど入る
↓
２　風呂の温度を上げていく
↓
３　４３〜４度（自分が結構熱いと感じる温度でいい）
↓
４　１から合計３０分たったところで出る
（※胸まで浸かる。肩は出して下さい）

これでかなり痩せました

しかも、基礎代謝も上がってるようで、多少食べても太りにくくなりました

風呂上がりは給水して下さい