朝バナナ＋不定期２時間程度のストレッチを織り交ぜたジョギング＋レコダイ＋夕食の頻度を週１、２くらいに減らす＋ＤＤＲ(ＡＣ)
…で、３ヶ月で15kg以上の減。
169cm/83(85)kg体脂肪率23%から
169cm/68(66)kg体脂肪率16(18)%。
体脂肪率はまだ減ってないから怖いけど、最終目標は60kg前後。体脂肪率、12%くらい。

なんか、色々頑張ったらこうなった。

とか、チラ裏展開してみた。…すいません…(´･ω･`)