40代以上 女性のダイエット　1

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

そもそも若い人とおばさんは細くても体系が違うからね。

若い人のやせかたと違うのは、若い人に比べてお尻の肉がそげてるんだよね。
あとなんか腕の骨格がしっかりしてる。
若い人は方はウエストがしまっててお尻に適度に肉がついてるので砂時計
みたいな体型。腕が華奢。

個人差があるよね
今は５０前後で若い人、たくさんいるよ
RPBやカービーダンスの人も、アラ５０ですよ！

郷ひろみと同い年なのかー。
彼も若いけど、気色の悪い若さではないよね。
桃井かおりも58だけど綺麗だ。

郷ひろみは５５

郷ひろみは何か最近痛々しい。
本人は若々しいつもりかもしれないけど、ちょっと怖い。
テレビで見るとどこをどう引っ張ったのか興味深々で見ちゃう。
森進一といい勝負だと思う。

>>232
あの肉の削がれた尻はみっともない。
三十代なのにそういう尻してる人がいて、
運動して尻に筋肉つけないとなあと思いました。
プリケツとはいかなくてもあの下向き三角にとんがった尻だけは避けたい。

>>230=>>231=>>232=チクビ
50歳独身爺ｗｗｗ
キチガイ
なんで女のスレに固執するの？ｗｗｗ

お前はいやしい森。とかあったな。お前だよお前

>>236
究極の▲▲▲フェイスリフト　18▲▲▲若返り
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1269010220/

額リフト
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【ムンク！】フェイスリフト失敗【ホンコン！】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1223279208/

43歳　女性　160cm
6月頃は、　51kg （体脂肪率？）だったのが、
10月時点で　62kg 体脂肪　35%　になってしまいました。

お薬の副作用で、過食気味になり急激に太ってしまったのですが、
その薬を止めて一ヶ月以上経っても痩せる気配が全くありません。
以前は普通に出来ていた運動も、膝に来るようになってしまいました。

友人は、加齢だ、それが普通だ、というのですが、
今まで9号が普通だったのに11号も危ない状態で、
胸などはGカップになってしまい、下着も全部買替え必須の状態です。

中年太りと諦めた方が良いのでしょうか。
ダイエットらしいことをした事がないので途方に暮れています。

諦めるかどうかは自分次第じゃないかな？
自分がどうなりたいか？もう一度自分で考えたら？
そしたら質問が変わってくると思う。

中年太りは誰にでも起こりうることだけど
だからと言って太っていいとは思わない

痩せないということは62kgの体重を保つ程食べている
同じ身長で10kg軽い人より大量に食べている
40代になると内臓も若い時とは違ってくる
毎日この量を消化吸収していかなければならない
ダイエットと言うと美容の面ばかり考えがちだけど
太ることのリスクを内臓も含めた体全体で考えないとね
現に膝への負担が出て来てるわけで

私は167cmあるけれど60kg近くまでいって52kgまで戻した
その時に思ったことは
普通の女性で60kgという体重は健康と美容にいい数字ではないということよ
中年太りの人達と同じリスクを背負う必要は全くないし
60kg,みんなで太れば怖くないなんてこともない
頑張ろうよ

>>241
中年太りは不治の病じゃないよ
諦めたら痩せない、それだけ

結果を急がないで長いスパンで考えると吉
私は241さんより年上だけど今年一年で10kg以上減量したよ
無理な事はやってないし今はダイエットが楽しい

いきなり運動せずとも
「日々の生活で出来るだけ動く」ことを心掛けるだけでも違うよ
まずは出来ることから始めてみては？

>>241
たしかに40を過ぎると代謝も落ちるよね。
私も43歳だけど、ホルモンバランスを崩した後に身体が変わったのを実感したし
30代の頃なら2kgぐらいの調整は簡単だったけど今は本当にその2kgが落ちない。
今まさにその2kgに苦しめられてるよw

中年だから、加齢だからで済ませたら歯止めが効かなくなるんじゃないかなぁ。
51kgまで戻らなくても膝に負担がかからないくらいには減らしたほうがいいと思う。
友人の安易な言葉に振り回されちゃ駄目だよー

義妹が同じ４３歳だけど、更年期が早くきたようで(もう完璧に生理がなくなった)
生理がなくなる前の一年間だけで体重が１５ｋ増えたと言ってた。
食べる量は変わらず、運動量も変わらずなのに、どんどん体重が増えるから
信じられなかったとか(元々小食で激しくスリムな体型だったから、今はちょっと
ぽっちゃり目くらい)
ホルモンの変調で激太りすることもあるんだなぁと思った。
中年＋更年期突入だと、並々ならぬ努力が必要かも。

>>242-244
ありがとうございます。もちろん、痩せたいです。というか、
全く服が着れず、妊婦さん服みたいなのを慌てて買ってしのいでいます。

40歳の頃、54kgになったことがあり（タイ旅行や仕事疲れで食べすぎたり、加齢も？）
その際は、バレエを復活させて、食べすぎ飲みすぎを気をつけたり、程度で
50kg前後で落ち着いたので、今まで本気ダイエットをした事がありません。
今はバーレッスンを軽くやるだけで、昔痛めた膝が復活しかけ、
なんか、足首まで悲鳴をあげそうな勢いだったので、1回で諦めました...

摂取カロリーは52kgの頃に戻っていると思うのですが、
基礎代謝は確かに前と違うと思います。元々甘いものやスナック菓子は
月2-3回程度、飲物もお茶系とガスウォーター、たまにピルクルが
すごく飲みたくなる位です。お酒もタバコもやりません。

色々読んでいると、膝に問題があるなら、まずは水中運動でしょうか？
何しろ、この体重と体脂肪になった事が初めてで、お薬を変えて、
食生活を戻せば、少しは戻るのかと思ったら全然戻らなくて。

おっしゃる通り、内臓脂肪が6なんです。健康面でもまずいと思います。
楽しいダイエット...　
ここまで太ると股ずれしたりして、適当に動くことさえ余計おっくうになって、
もう、私、何を始めたらよいのか。

>>245-246
あ、レス書いているうちに...　ありがとうございます。

まだ月経は普通にありますが、お薬でホルモンバランスが
一時期崩れたのは確かです。
下半身もひどいのですが、胸まわりや乳房まで大きくなって
まるで風船を膨らませたような感じなのです。

とりあえず、何か始めなきゃですよね。
ホントに、1キロ2キロとかレベルでなく、2〜300gも減らないです。
減っても、あっというまに62キロに戻って安定しちゃっています。

>>248
多分、まだホルモンのバランスが崩れたまんまなんだと思う。
後何ヶ月かすれば、元の体調に戻るんじゃないかな？
食事の量をちょっとだけ減らして、身体にあんまり負担がこない
早足ウォーキングを毎日３０分〜慣れたら１時間くらいするのはどうだろう？
体重が急激に増えた時に、ハードな運動をするのは辛い＆無理だと思うから。

で、また繰り返すけど、ヨガおすすめ！ｗ
私も中年になったせいか、食べる量はむしろ減っているのに、体重が全然減らなくて
これ以上食べる量を減らすというわけにもいかず、悩んでヨガを始めたんだけど、
食べる量を増やしても体重が減っていき、今現在５３ｋで落ち着いた。
(ヨガをやる前は６０ｋ)

ほんとに食生活が戻っているかどうかも検証した方がいいと思う。

口に入れたものを全部、量も含めて記録する習慣を身につけてみたら
どうだろう（もうやってたらごめんね）
食べてないつもりで案外食べてるものだよ。
本当に食べる量が太る前と変わってなければ、ゆるやかにでも
元に戻ってくる筈なんじゃないかな。

>>241さんと同じ43歳、子どもの頃から肥満児で自分はいわゆる
「太りやすい体質」だと思ってました。
実際は何のことはない、ただの「太りやすい嗜好・食習慣の持ち主」
なだけでしたｗ
生活改善だけで特別なことは何もせず、半年で体重９キロ・
体脂肪率約１７％減らして現在維持５ヶ月目突入です。
毎日口に入れるものを見直すだけで、こんなに体が変わるなんて
面白いなとつくづく思います。

>>249
私も一年ほどヨガやってたけどまったく痩せなかった。
何のヨガをどのくらいの時間やってましたか？

私はパワーヨガを20分〜60分、一週間に5〜6回やっていました。
かなり身体もやわらかくなったし、インナーマッスルも少しついた気はするのだけど。

>>251
パワーヨガというのは、アシュタンガヨガのポーズを流れるように続けていく
体力や筋力がいるやつだよね？
ヨガの種類はよくわからないけど、多分私がやってるのはハタヨガだと思う。
一つ一つのポーズをじっくり丁寧にやっていき、ポーズ事に脱力して休むタイプ。
鼻から息をゆっくり吸って、口からその倍の長さで息を吐きながら、じっくり身体を
伸ばしてポーズをとり、一つのポーズにつき１０〜２０呼吸ほど。
ポーズの数は日にもよるけど、１０〜１５くらい。
その日の身体の気持ちいいと思うポーズを２セットすることもある。
時間としては１時間〜２時間。
なるべく毎日やるけど、やる気がない時は身体の骨を矯正する、身体を伸ばして
リラックスするポーズをやるだけの時もある。
自然に任せている感じ。
ヨガは慣れると気持ちいから、やらずにいられなくなるから続いてる。

ヨガのポーズはじっくりゆっくり一つのポーズを呼吸を大切にしてやる方が効果が
あると個人的に思う。

>>252
ハタヨガなんですね。深堀真由美さんとかがあるよね。ありがとう。
ヨガは慣れると気持ちがいいのはわかります。
またヨガ再開しようかな。

そんなにヨガがいいなら私も考えようかな。
半年ぐらい前から体重が増えてきて慌てて＋2キロまで戻したけどここから全然駄目。
昔は2、3日気をつければ1キロぐらいすぐ落ちたのに。
体重も気になるけど、それ以上にお尻と腰についた肉を本当にどうにかしたい…
2キロ全てがここについたんじゃ？と思うくらい肥大しちゃった。
皆さんは腰回り来ませんか？

腰回りと言うか、体全体にだらし無く肉がつくようになりました。
自分は小さい頃から太ってて、30くらいにやっとダイエットして痩せたのですが。

若い頃はパツンパツンに太る感じだったのが、40代になるとダラーンと腰やお尻に肉がつく感じです。

なので、DVDので体動かしてます。
尻を持ち上げたい。

40過ぎてから痩せにくくなってきたもうすうぐ４４歳。

この前、貯め続けていた人間ドックの結果を整理していた時、
驚愕の過去に直面！
初めて受けた33歳の時の体重が78キロもあった・・・

それからダイエットを意識せずとも徐々に減って、一番少なかった時で65キロ。
それがたぶん去年。
自慢できる数字ではなかったけど、周りからは痩せたね〜と言われていた時期。

それが今年の夏から太り始めて、今朝は69.7キロ。
ダラダラしていた１日の翌朝は必ず１キロ増。
それを戻すのに３日はかかる。
それでも痩せなかったこの半年。

いい加減に手を打たないと３３歳の体重に戻るまであっという間っぽい。

毎日ばくばく食べてる人に言う言葉はない
痩せにくくなったとか言うレベルではない

某アニメにはまって空手をやってみたくなりましたw
道場は怖いのでとりあえず入門書買って突きを200回、スクワット20回、腕立て10回、柔軟体操30分やってます。
突きをすると二の腕の肉がぺちぺち音たててやばい。
数ヶ月後にはなんかそれっぽくならないかなあ。

>>259
マーシャルアーツをエクササイズとして取り入れてるジムとかあるよ。

40歳162ｾﾝﾁ50ｷﾛ 体脂肪25％経産婦。30代半ばまではスタイルには自信があったが、ふと鏡を見たら胸尻腹が垂れスキニー履けない…

今必死で王道やって２ヶ月。体重変わらず体脂肪は24％。うっすら締まってきたが尻が超厄介。40代でプリケツは無理なのかな‥

>>260
レスありがとうございます。
マーシャルアーツすら知らなかったのでぐぐってみました。
地方なもので一番近いところでも新幹線で行くようなとこでしたorz
でも県庁所在地だからいつかできるかも。
アンテナめぐらしておこうとおもいます！
ありがとうございました。
やっぱり本だと良くわからないので入門DVD買ってみようと思ってますw

>>261
寝そべって膝を立て、ゆっくり尻を持ち上げる（膝から肩が一直線になるように）
立ったまま上半身を動かさず脚を後に上がるだけ上げる

そういう運動を毎日繰り返すと少しはマシになるかも。

なかなか痩せない。減っても０．７とか。
しないよりしたほうがましな程度。

でも諦めたら加速するばかりだよー
自分に負けてはいかん。

だねー。
あんまり完璧ボディも顔とのギャップでアレだけど。
地味に引き締まっていたい。
でもその努力も地味にきついよね。
でもほんと自分との戦いだなあとは思ってきた。
ってたいしたことやってないけどw

>>266
チクビ
日曜日にツマンネー自演ご苦労ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ

これから一生アンチエイジングの戦いだ。

>>263さん
アドバイスありがとうございます。その二種類は負荷が軽いので前者は片足上げて、後者はダンベル持ってやってます。
他にも尻ハム系10種類近くを週に3回はこなしてます。

しかし一番効いて欲しい臀溝の部分の効果が薄くて…

家族の食事、特に男子の食事は自分につき合わせちゃ悪いから、
結局、おかずの準備が増えるだけ。

ご飯も、雑穀ごはんとかすると、こちらも手間が増える。
たまーに、カロリー計算しなくていいコンビニ弁当に走りたくなる。

>>270
雑穀ごはん、まとめて炊いて冷凍がいいよ。
男って雑穀ごはん嫌いだよねｗ玄米とか(・∀・)

うちも自分用の玄米はまとめて炊いて一食分ずつ冷凍してる。
グラムをはかっておくとカロリーが分かって便利だよ。

うちも男の子2人いるけど、発芽米や麦やら色々混ぜた雑穀を食べさせているｗ
子どもと同じものを食べて全然構わないと思うけどな。
量を減らしさえすれば。
私はおかずもご飯も旦那や息子らの半分〜1/3くらいにしてる。
代謝が落ちているから、それくらいの量でちょうどいい感じ。

>>241
浮腫んでいるってことはありませんか？
私も１０ヶ月で１０キロ太り、貴方と似た状態になって服は全部入らなくなりました。
婦人科に行って相談したらツムラのボウイオウギっていうのを処方してくれて、
水分代謝が良くなり、かなり楽になりました。体重も５キロ位戻りましたよ。
一度お医者さんに相談してみたらどうでしょう？

>>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。

>>271さん
たったの二種類でイイなんて目から鱗です！
それなら今までの1/3の時間で済みそうなのでラクちんですね。
ありがとうございます。

間違えました、>>275さん宛でした。

一度覗いて見てください。
↓↓↓↓
（男性必見）http://mens-daiet-9day.sublimeblog.net/
（女性必見）http://7day-diet-rakuchin.sublimeblog.net/

あんまり友達いねぇしなぁ。一人でも減量できるのだが。またきます

>>279
友達いないほうがダイエットに有利なような？

ああ、
自己管理がきちんとできる奴は友達なんていない方がスムーズに進められるな。
自己管理がいい加減な奴は友達に喝入れてもらった方が怠けなくていいかもな。

>>281
チクビイーーーーーーーーーーーー
50歳独身フリーター爺
孤独でかわいそう・・・

がんばっても２週間はなんとか。長くつづきませんねぇ
目的がないのかな。月末までなんとかしよう

頑張った結果が目に見えるとモチベーションがあがる。
Excelにデータを入れてグラフにすると違うよ。

体重のグラフはいいね。
自分はiPhoneのアプリなんだけど、グラフが下がるとニヤニヤしてしまう。

>>283=>>284
なるほどチクビｗ
でもなんで50歳爺がここにいるの？
キチガイｗｗｗｗｗ

今日、50歳くらいの人の背中の肉がかなりブラからはみ出ているのが、ぴったり目のセーターの上からものすごくわかった。
そんなに太ってる人ではなかったのだが。

やはり引き締め運動は継続すべきだと痛感した。

ほんとすんごいデコボコしてた。

そんな体型でぴったり目のセーター着る時点で無頓着なんだよね。
多分本人気づいてないからｗ
我々はそうならないうちに体型維持に努めようぜ。

>>287
それは無理してアンダーの小さいブラつけてんだよ。
若い子でもよくいる。

158�pの50歳チビガリ爺がダブダブで丈が長すぎでモーニングみたいになってる
ジャケットのボタンをビシッと全部かけてドヤ顔してる時点で無頓着なんだね
多分>>288は気づいてないからｗ

雪がちらつく中を走ってきた
気持ちよかった
些細な運動でも続けてれば足首が締まる
足首にも年齢は現れる

>>291
へえ！
すごい、寒波の中！お疲れ様でした。

私は家の中で頑張りますw
寒すぎる！

胸とかたれたまま痩せない？

チクビが黒くなるけど大丈夫
たれないよ

>>293
筋トレは必須でしょう。この歳から筋肉を落とすと、年寄りになってから
周りの人に迷惑をかける。

>>292
家で何してるんですか？
私は家では何しても続かない
外に出るというワンクッションが必要なんですよw

>>293
胸が垂れるとか皺や若さがと言う人が多いけど
それは太ることで解決させる問題ではないと思うよ
そう言いたい人はそう言いながらずっと太ってればいいと思う

>>296
家ではDVDの運動を30分くらいと、スクワット三十回と腕立て二十回と柔軟体操15分くらいを毎日(を目標に)してます。
DVDはやっと三ヶ月くらいです。

スクワットと腕立ては、始めたばかりなんで慣れたら増やして行こうかと。

以前はジムに通ってましたが職場と遠くなると続かなかった。
家が不便な山の上のマンションなんで家からでたく無いし。
夜は真っ暗で車に轢かれたくないし、って、言い訳ばっかりなんですがw

>>297
緩急あって良い感じのメニューですね
私は毎日というのができなくて週２〜３が精一杯
一旦外に出ると長時間歩いたり走ったりできるんだけどw
こんな状態で２年、６kg痩せた後何とか保ってる
筋トレは全くしてないけどこんなのでも続けてれば締まるもんです

何ごとも

「継続は力なり！」

そんな体型でぴったり目のセーター着る時点で無頓着なんだよね。
多分本人気づいてないからｗ
我々はそうならないうちに体型維持に努めようぜ。

ヨガは効きますか？

きくよ〜
ポーズによってはひっこむとこひっこむ。

おれだよ　チクビｗ

私の場合、昼を野菜中心のメニューで軽くすませれば痩せやすいことに気づきました
炭水化物は極力控えて、たん白質も卵1個分とか
かなり辛いですが、夜は普通の量を食べられるので我慢
自分の消化のペース(クセ)を把握すると効率的みたいです

おれしかいないだろ　チクビｗ

>>305
お、ゴミがここにも居たのかよｗ
なぁ、テメエのちくび見せてみな
できねえのか？クソガリのヘナチョコのゴミがよ

何？
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーー

まともな奴が生き残ればいいんだけどね

>>308
チクビよ
オマエみたいな無価値な存在に限って被害を受けないんだよね
クズ　キチガイ

みなさんは何歳くらいから太りやすくなりましたか？
私は33になってすぐくらいからです。
それまでは痩せ体系だったんですが…。
最近（41歳）はますます痩せにくくなってる気が…。
運動もしてるのに。

年齢より食べるものじゃないかな。
若い頃と同じもの食べてたら太る一方だと思う。

>>310
私は37歳から。
それまで細かったのに腕に肉が付き始めてヤバッって感じでした。

子供の頃から太りやすかったよ。
しかしそれは生活習慣他で改善できる。それに気づいたのが皮肉にも４０歳過ぎてから。
諦めずに生活を見直してみようよ。

>>313
私と同じだ。
物心ついてからずっと軽肥満だったから、自分は太りやすい体質だと
思ってたけど、なんのことはない「太りやすい生活」をしていただけ
だったことが、この年になってやっと分かった。

>>311=>>312=>>313=>>314=チクビ
50才独身フリーターガリガリ爺
キチガイｗ
キモイｗｗｗ

なんでこんなのが生き残った？

165cm
17歳　52kg
23歳　48kg
30歳　50kg
35歳　56kg
40歳　58kg
45歳　62kg
ダイエット開始
48歳　58kg
50歳　55kg
今に至る

こんな感じです
太り始めたのは35歳ぐらいから

子供を産むために女性は20代から脂肪を溜め込みやすくなっている
だそうです

45歳なりたて
157センチ40キロ1５％
趣味ジョギング

>>316
50才独身フリーター爺はイラネ
キチガイｗｗｗ

つーかここは女のスレだ。チクビどもはアッチのキチガイスレに消えろ
40過ぎのチビの独身男なんてこの世の誰も興味無いわｗｗｗ

同意。
チビの時点でギャグなのに歳までそこから更に40オーバー逝っちゃってる上に未婚で2chやって顔真っ赤になってるオヤジって一体・・。

せっかくコッチはまともなスレ化しようと女性が頑張ってるんだから
もう人生消化試合確定で一生再起不能な
アラフォーすらオーバーな恋愛対象外の醜いチビオヤジが粘着するのは
やめてもらいたい。

ｗｗｗ
ツマンネ　キチガイ

>>323

人生消化試合確定なお年を召された失敗人生を送るチンポの付いてる方ですか？ｗ

みんな
皮余ってるだろ？
余ってないのか？

>>325
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

>>326
皮余ってんのか？
え？豚男、テメエはバインバインだろｗ
な、デブ

>>327
せっかくレスしてやったのにｗ
モチモチモチ〜

お前らこきたない面して見苦しい体形してるんだろうな
旦那は今頃若い女抱いてるぞｗｗ

>>329

人生消化試合確定なお年を召された失敗人生を送るチンポの付いてる方ですか？ｗ

５０歳過ぎて閉経すると殆どの女性達は太る。
痩せていてもお腹が出てくる。
親戚のおばさんは昔痩せていたが今は下腹に肉が沢山付き始めた。
殆どのおばさんは皆同じ格好している。
三越通販の４Lサイズ。大きなウエストゴムのズボンに大きいカーデガン。
スーツはきついので着れない。パンプスが履けなく横幅広いシューズ。
６０歳過ぎて外出するのにパンプス履いているお婆さんている？？？
そんな人見たことないような気がする。