>>209
すげえ体系
そのスペックならアスリートレベルじゃないの？
自分は>>190を書き込んだんだけど
175cm68kgで体脂肪率18%
これでも見た目は標準体型だから
171cm66kgで体脂肪率11.6%なら
かなり引き締まってるんだろうな
カロリミットなんかに頼る必要全くないじゃん
書いてることには概ね同意できる
けど1kgの脂肪は8000kcalではなく7200kcalだと思うよ
(脂肪は80%脂質で20%が水で脂質1gが9kcal)
逆に1kgの筋肉は1000kcal
(筋肉は25%タンパク質で75%が水でタンパク質1gが4kcal)
脂肪落とした場合と筋肉落とした場合の比較
同じカロリー消費で筋肉なら7倍体重が落ちる計算になる
筋肉落とせば見た目はブヨブヨなのに
>>192とかは減った体重で判断してそう