>>69
食事制限と有酸素運動メインの運動です
が・・・食事の方が偏ってる内容なので極端ダイエットです
【運動】
３キロくらいのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って毎日鍛える部分を変えて筋トレ
エアロバイク３０分を１回〜２回
あとは仕事で１時間動く、階段の上り下り数回（エアコン無しの場所
【食事】
温野菜中心で１日４食（４時、８時、１２時、１６時
８時の時だけ会社から出る弁当食べてます
弁当はおかずのみで脂質や炭水化物の少ない物を選んで食べてます
温野菜の他に、たんぱく質として野菜と一緒にささみ食べてます
飲み物は、水、麦茶、お茶、ブラックコーヒー飲んでます
あとはアイスが好きなので２〜３日に１回、食べたいアイス食べてます
【その他】
２ヶ月半、カップ麺やコンビニ弁当、お菓子食べてません
停滞した時にだけ過食してます、自分の場合マックとか吉野家とか
過食は１日だけで、翌日からまたいつもの食事に戻してます

痩せた事でベルトも服もサイズダウンしましたが
周りが気が付かないって事は、綺麗に痩せて無い証拠なのだと思います
王道で１ヶ月２〜３キロ減らして行くのがスタイル的にも健康にも良いです。