食事のカロリー制限と運動で、
８週間で８kgやせました。
食事のカロリー制限のポイントは、
1、油を使わないこと
2、炭水化物は通常の３分の１ぐらいでいい
です。
私のメニューは、
朝　パン　２３０ｋｃａｌ
昼　ごはん（通常の半分）
　　鮭　一切れ
　　ほうれん草　胡麻あえ
　　ゆで卵
夜　焼き魚
　　野菜たっぷり味噌汁