たくさんアドバイス下さり感謝します。
昨日、Aasahiの酵素のサプリを買って飲み始めました。
ヨーグルトはしばらくやめようと思います。
ちなみに食事の制限はしておらず、野菜はしっかり摂ってます。
もしかしたらキノコとかもやしとか食べ過ぎだったのかも。
オリゴ糖もよさそうですね。
あと、発酵食品が良いらしいので、味噌とか納豆とかも食べようと思います。
あれもこれもと考えると食べることが面倒くさくなりそうなので
ほどほどにやろうと思います。