>>140
殆ど炭水化物で占められてる上に食べ過ぎ
まだ4回なのに3000ｋcalオーバーだよ

自分の場合　４００kcal×５が目安で順調に減ってる
そんな自分がこのメニューでカロリー制限をした場合

朝　　ミルクティーがコンビニの５００mlとかだったら問題外
朝２を追加　釜卵うどん　　1玉　１玉で400ｋcal位ありそう
昼　　　　　　 釜卵うどん　　1玉
夕　どんなピザトーストかわからないけど、パン屋のピザパン１枚で400ｋcal位ありそう
　　　自作なら8枚切り食パンで2枚
夜　 ご飯かチキンラーメン無し

酒を飲む習慣は無いので酒無し

これ位になる
でもこれ休日じゃないと無理だよね