１日５食ダイエット　その２

１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
１日５食にするだけで平均２週間で−５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に２週間で平均−５キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。

前スレ　１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326181253/l50

>>152
151だけど自分がレスしたのは>>152に対してじゃなくて捏造した奴に対してです。
勘違いさせてごめんなさい。
自分も60台はさすがにない

>>149
うｐはよ

>>145
なんでダイエット板で､しかもこのスレに書き込んだのかわからない
身長からするに男性だよね？
177cmで54kgって脱ぐと数値は違えどアンガールズみたいな情けない体系だよ？
ウェイト板に行って､今の体重のまま筋トレで引き締める方向にシフトした方が
細マッチョでカッコよくなるんじゃない？
ダイエット板で､特異体質の人の大食いブログみたいな書き込みを
延々とされても困るｗ

あれ？
１日４食以上食べるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331121089/
↑このスレの１はここの１と同じ奴だよね？

「ら」抜きで荒らして移動したのか

>>156

自分は（旧1）です。（きゅう１）
前スレの（1）です。
俺はこのスレは立ててませんよ。書き込みは、その２になって下の書き込みしかしてません。

自分はカロリー計算で４食の方になったんでこちらの書き込みは遠慮してました。
結果だけは書こうと思ってましたが


（旧1）で検索しました。。。

46:（旧1） :2012/03/02(金) 14:23:54.96 ID:OJ6moQG+
>>45
凄い成果！おめでとう！
47:（旧1） :sage:2012/03/02(金) 14:25:56.04 ID:OJ6moQG+
久しぶりに2ch書き込んだら下げ忘れた！すんまへん。

100:03/07(水) 17:02 c0zv3ojW
スレ主が気持ち悪すぎる…
そろそろこのダイエット始めて２ヶ月になるから経過報告しようかと思ってたけど
このスレに書き込むの気持ち悪いから止めます。
さよーなら。１人でやります
もう見にこない

分けて食べることがうまくいかなくて困っていた私に
おにぎりがいいよと教えてくれた>>107さんありがとう！

いろんな種類のふりかけを使って楽しくやってます。
毎朝、その日に食べる分のおにぎりを作り、キッチンに置いてます。
暖かくなってきたら、冷ぞう庫にいれますね(｀・ω・´)b
２日でリズムができました。本当に感謝です！食べ物を固定することで決められました。

その他のおかずは、５食のうちの１食にいれ、おかずのみとしようかな。
基本はおにぎりで続けていきます。

頑張るねーありがとう！

確かに､おにぎりは確かにやりやすいな
男＝2000ｋｃａｌ　÷5を3時間おき
女＝1500ｋｃａｌ　÷5を3時間おき
これを守ってれば何食べても痩せるよ
まぁ､カロリーを成人の基準である男2300、女1800より
少なく設定してあるんだから当然なんだけど
それでも無理無く、もっとカロリー減らせるんじゃないかと思わせてくれるのが
このダイエットの凄い所だね
突発的に何か食べたくなった時に
あと○時間耐えれば､次の食事タイムが来るから我慢！
と踏み止まる事が出来たら成功
制限が漠然としている、ウェイ・ダウン法より
カロリーと食べる時間がはっきりしてる分簡単だから成功し易い

>>159
×確かに､おにぎりは確かにやりやすいな
○確かに､おにぎりはやりやすいな

恥ずかしい･･･

ミートボール入りおにぎりで栄養もバッチリ

>>105
おにぎり私も挑戦しようか考え中
良かったら>>105さんの体のスペック教えてください
男性女性何歳？
何日でどのぐらい痩せたかも知りたいです

>>161
ミートボールなんて添加物と肉の固まりなのに…

>>162
他人のスペックを聞かなくても自分の食事を５回に分けて食べてみればいいのに
結果が出るんだったらやろうかなって考えは、ダイエット方法を渡り歩く原因になる。
まず、自分がやってみることだ。

おにぎり、おにぎり連呼して
スペックもどのぐらい続けてるかもどの位痩せたかも言えないんだ？
逆にリバウンドでもしてるんだろーねおにぎり君
自分で結果も出ないもの勧めんなよおにぎりバカ(笑)

>>158
頑張ってね。って言うより、がんばるところがあまりないですよね、この方法ｗ
毎日おにぎりだけど、たまに変化をつけるのが飲み物。基本ウーロン茶なんだけど、
カップスープみたいなのも数種類用意していて、お湯入れて飲んだり楽しんでます。

>>162
♂４２歳１７０ｃｍで去年の９月頃から食べない系のダイエットで８５ｋｇ→７５ｋｇに。
約一ヶ月前におにぎり５回はじめて７５ｋｇ→７２ｋｇ、地味にだけど着実に減ってます。

おにぎりは自分にとってやりやすいのが一番のメリット、大量に作っちゃえば本当に楽。
作るときも楽しいしｗ（ま、彼女が手伝ってくれるってのもあるが）

42歳で・・・・・彼女と・・・・申されましても・・・・。
いろんな人が居るか！うんそうだよな！

自分は26歳､男性で174ｃｍ82ｋｇから現在71ｋｇ
1月10日頃から始めた
つい最近までプロバイダーが書き込み規制されてたから
途中過程などは書けなかったけど
1日2000ｋｃａｌを目標に400×5でやってた
1食400ｋｃａｌ制限を意識すると、今まで普通に食べてた
弁当・ラーメン・菓子パンなどはオーバーして食べれないものが出てくる
これが最初キツかったかな
あと、カロリーと時間さえ守れば減ると思うから
何を食べれば良いのか？なんて聞かないで
制限の範囲内で自分の好きなものを食べれば良い
自分は400ｋｃａｌの範囲内でお菓子とかも食べてるけど現に減ってるよ
日中仕事してるから、2回目と4回目が10分程度の休憩タイムで食べなきゃいけないので
ビスコ(5枚×3袋）300ｋｃａｌとかシュークリーム1個270ｋｃａｌだったりかなり適当ｗ

>>168
弁当はちょっと難しいけど（どこ捨てるか迷うから）
ラーメン菓子パンは食べる前の段階で3割ほど捨てれば食べられないでもない。

>>167
あなただって42歳で結婚もせず、彼氏も彼女もいない可能性はゼロではないよ。

既婚の可能性考えないとこが切ない

弁当も二回分に時間分ければ食べれるよ
ラーメンはコンビニの中華そばで350kcalのものがあったね

一回分縛りで食べるもの決めると
種類が少なくなるからこういうのもありだと思う。

結婚2回してるけど
嫁の事彼女とか言いませんですしおすし・・・・・。

>>171
急死されて未亡人になる可能性もいわなくちゃわかんない？

>>173
それは当たり前

>>174
ごめん意味がわからん
なんで>>167に相手がいないって決めつけてんだってはなしだったんだが。

>>167
ま、そうなんだよね。俺の年齢的に「嫁」とか「ツレ」のほうがいいのかもしれないが
相手のスペックが♀２４歳１６０ｃｍ３７ｋｇなもんだから、嫁、ツレじゃかわいそうなのと
日頃から「彼女」と呼ばれたいみたいだから、そう書いてみた。3ヵ月後には嫁だからどっちでもいいんだがな。

>>177
年齢差的に犯罪！とか言ってやりたいとこだけど
ダイエットという同じ目標のある仲間としては
痩せた体で幸せになってくれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と言っておくわｗｗｗｗｗｗｗご馳走様＾ｑ＾

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)

散歩一週間サボったけど、穀物類は
ほぼ完全に抜いてるから それなりに痩せてる。
なんとかして80ｋｇ台までいかねば(｀･ω･´)

>>177
わぁ！どうりで優しいはずですね。すっきりとしたお姿でますます幸せになってください！
羨ましいなっ。彼女さんほっそりされた方ですねー

カップスープのアイデアもよいです。参考になります。ありがとうー
私は急激ではないけれどちょっぴり体重に変化が出てきました
このまま続けて様子をみていきます

>>178,180
うっ、あ、ありがとうｗｗ
お互いがんばりましょー！

>>179
順調ですね。私も頑張ろう

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4kg(-2.1kg)
三週間後　 98.8kg(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)
八週間後　 93.7kg(+0.6kg)

（ｎ；‘Д‘）ｎ　うわあぁぁぁぁ 気を許してしまったorz
なんか普通の三食に戻ってたしｗｗｗ。散歩も全くしてなかったしｗｗｗ

もう一度仕切りなおし（ヽ'ω`）

地味だけど体重は落ちていた。がっ！しかし！
明日から海外旅行なんで、久しぶりに何も考えずに食べます。10日間でどれだけ太るのか！？
帰ってきたら報告＆５食継続します。５食のみんなに幸あれっ！！！

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4kg(-2.1kg)
三週間後　 98.8kg(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)
八週間後　 93.7kg(+0.6kg)
九週間後　 93.7kg(+0.0kg)

停滞期マジでヤバい il||li _|￣|● il||li

量減らすのみ

177cm　98.6ｋｇ　スタート
二ヶ月半で　90ｋｇジャストです

生化学的にとても理にかなったやり方だよね
・糖質は肝臓でグリコーゲンとして貯蔵される。貯蔵できる容量は最大100g（400kcal）
・肝臓で貯蔵しきれない分は中性脂肪にされて脂肪が蓄えられる＝太る
・基礎代謝の80％は肝臓グリコーゲンの利用によって賄われる

単純な話、700kcalを1日3回摂取してる人は1日に（700-400）＝300kcal×3食分。計900kcalの脂肪を生成している
400kcalを5回だと脂肪は生成されない
脂肪は筋肉の活動でエネルギーとして消費されるから結果痩せてくと。

>1 よく見ると一日６回になってるけど・・

>>188
マジな話だとすれば凄いね。つか人体って複雑怪奇

うまくいっていたのだけど、女性特有の日々にドカ食いして戻ってしまった。
また１からやり直す。あー一ヶ月がパーになった。

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4kg(-2.1kg)
三週間後　 98.8kg(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
七週間後　 93.1kg(-0.8kg)
八週間後　 93.7kg(+0.6kg)
九週間後　 93.7kg(+0.0kg)
十週間後　 93.8kg(+0.1kg)

麺類美味しい（ヽ'ω`）

約１０日間の海外旅行から帰ってきた。気になる体重は死ぬほど食べた割には３ｋｇ増。
ここから再び５食でのんびり行きます。とりあえず増えた３ｋｇは何故かすぐ落ちる気がする。

これって一日の摂取カロリーをそのままで3食に戻したらリバウンドするの？

少しはするよ。適度に運動しないとね。

姉は私と違ってめっちゃ細いんだけど
その姉にご飯の内容を聞いたら
５食だった
一回の量を少なく、３時間おきくらいに食べてた
それに加えて、土日はジムで運動してるみたい

空腹感がなくなったら食べるのやめて

空腹感がきたら、ちょこっと食べる

がんばるぞー

>>189
もう一回良く見ろｗ

>>188
なるほど。そういうからくりだったとは。
がんばって5食続けよう。

>>188
誤解を招きやすい表現だね。
許容可能な100ｇとは、一日分の糖質なのか、一回の食事に含む糖質なのか
どっちなんだろうか。

軽くぐぐると一日の食事で100g〜120gの糖質は必要という栄養士さんの記述があった。
一日100g糖質制限のダイエットもあるよね。

一日の総量と一回の食事あたりでは違いすぎる。
一回の食事で糖質100gなんて結構な量だし。

え？400ckal÷５回といいたいのかな。
じゃ、最初に出した数値は一日あたりなんだね。

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
01週間後　101.5kg(-3.5kg)
02週間後　 99.4kg(-2.1kg)
03週間後　 98.8kg(-0.6kg)
04週間後　 97.2kg(-1.6kg)
05週間後　 95.2kg(-2.0kg)
06週間後　 93.9kg(-1.3kg)
07週間後　 93.1kg(-0.8kg)
08週間後　 93.7kg(+0.6kg)
09週間後　 93.7kg(+0.0kg)
10週間後　 93.8kg(+0.1kg)
11週間後　 95.1kg(+1.3kg)

リバウンド(´A`)ﾊｼﾞﾏﾀ......

187です。
今日医者の検査結果を聞いてきました。
一種の健康診断のようなもの。
結果、コレステロール値前回異常だったのが、改善。
酒は飲み続けだったので、肝臓はやや異常。（数値的に10くらいオーバー）。
注意されたのは、蛋白が下がりすぎたこと。
一日4食コンビにおにぎり1個、最後の食事で酒と野菜海草、肉などをとっていたが
肉が不足していたらしい。
コンビにおにぎりでやっている方は、どうか注意してほしい。

>>202
蛋白が下がりすぎてたのは、医者に注意されるレベルって事ですか？
まぁ、何れにせよ　おにぎり５食な俺も気をつけます。

コンビニおにぎりは栄養云々より、防腐剤がさ…
男はぶっちゃけ精子減るよ

おにぎりは自宅で自作。たんぱく質はほどよく補給。
体重の減りは遅いけれど（一ヶ月1kg）ごはんを食べてるせいで以前より体調がよく
精神面でも元気になった。

４食、昼食を一回分を二回に分けてるだけだけど痩せてきました
３回目は午後４時ごろとるんだが、必然的に夜ご飯の量が減るね

じゅ、じゅんちょうすぎるだろｗｗ。あやかりたい。
でも、俺は明日から５食を一旦離れて、四国うどん巡業なのだ。５食食べるとは思うが
量を無視したうどんを５食、絶対太るよな・・・・ｲｲﾝﾀﾞｲｲﾝﾀﾞ、帰ってきてまた戻すんだ。

>>207
おめ

食事と運動はどんな感じにしてるん？

テンプレの日本語不自由だよなぁ。
次スレ立てるときは、改善してほしい。

>>210
意味はわかるけど読み返したらひどいな

この辺で話し合っても次スレたての頃には忘れ去られてるだろうから
>>900 あたりからテンプレ案出せばいいんじゃね
過疎ってたらウェイ・ダウンと統合って流れになるかもしれないし

>>209
食事は、最初5食ダイエットで1回の食事量になれる。数日でいやいや食べることを体験する。
ダイエット開始から1ヶ月で、5食から3食に変更。1回の食事量は5食の時と同じ。→１日の摂取カロリーを1500〜1800calぐらいになる。

これが続いている。　家、社食、外食でも1食500calを目安にして、それ以上は残すようにしている。（社食は平均約800calなので、半分しか食べない。）
口にする食べ物のカロリーは徹底的に調べて覚えるようにした。
おかし、アイスも食べるが一度に食べない。数日に別けて食べて１日の摂取カロリーを抑えてる。

いまは少しの量でも満腹感が得られる状態。

運動はまったくしてない。理由は運動後の食欲の反動を経験しているから。目標体重になったら運動して筋肉をつけるつもり。

>>212
５食ダイエットから離れてるのに経過書く必要ないよ
いらない

5食を始めた流れでうまくいってるのは参考になるよ。

昨日始めてみました。
夕飯はお寿司屋さんへ行きました。
もっと食べたくなり腹八分まで食べてしまいました。

このダイエットは外食はやめたほうがよさそうだ。

>>215
コーヒー取りすぎだよ…

うまくいくようでうまくいかないんだよなぁ
一食の減らしすぎもダメってことだな

放送見てからずっと続けてるけど、これだけでは痩せなかった。
今運動メインだけど、満足感があるから辞められない。
空腹や食欲に苦しむ事無く、運動に集中できるのが嬉しい。

>>217
インスタントだけど自分1日5,6杯は飲むよ
ダイエットに悪い？

>>220
ダイエットというか、体に悪い。。

>>220
ハッキリいってダイエットに悪い。

5食ダイエットを始めていろいろ糖質や血糖値のことを調べて勉強したよ。

女性はホルモンの関係で一ヶ月の間に普通に生活していても
血糖値が下がりやすくなる時期と上下しやすい時期があること。
それも年代や個体差で違うから自分のケースを把握することが大事。

カフェインは血糖値が下がるので糖分（甘いもの）が欲しくなりやすいこと。
アルコールと頭痛薬や便秘薬、風邪薬などにも血糖値が下がるものがある。

普段生活の中で口にしているものの中に
ダイエットを阻むものがあると認識すると対処ができるようになるよ。

あとは実践するのみ。

>>222

>>222
だから生理前はコーヒーはダメとか、頭痛薬で太るとかいうんだね。ﾅﾙﾎﾄﾞｰ

胃が小さくなってきた(揶揄だよ)ので、夕飯が入らなくなった
だが生理前などすぐお腹がすき、夜中空腹で眠れなくなるので、
夕飯の米を半分にして、半分はおにぎりにして後で食べるようにした
総カロリーが収まっていりゃいいんだよ！

>>221-222
確かにブラックコーヒーでチョコつまむのとか大好き
私の甘いもの好きには理由があったのか…
なるべく減らしてみます

ブラックとチョコの組み合わせは神だよなぁ…

今風邪で寝込んで運動できず、食事もいい加減で食べたいものを少しずつ食べているのだが、不思議と太らない
活動量に対して明らかに摂取カロリー多いのに不思議。もう二週間になるが、体重も落ちてきた
まぁこれは筋肉が落ちてるんだろうが

ちょび食いしていればカロリー関係ないんじゃ…と思い始めた

なかなか伸びないねえ
続けてる人少なくなったんだろうか
自分は成果が出てるのでコツコツ続けてる

これまで血糖値が上昇しやすいものは気をつけたほうがいいって知ってたけど、
逆も気をつけた方がいいんだね

1日5回にわけて食べるってスタイルが自分には合ってるみたいで
おなか空いてつい食べ過ぎるってのが無くなってきた
徐々に1日の摂取カロリーを抑えて無理なく続けたいと思う

初めてからそれなりに時間が経つけど、途中に３・４回旅行があって
ついつい食べてリバウンド。でも、帰って５食に戻すとまだ徐々に減っていく。
この繰り返し。でも、確実に効果はあるのを実感している

ウェイでは感覚がつかみにくくて
一日５回に変更してみました
ウェイでは空腹感が本物がどうか考えすぎて
結局カロリー低すぎちゃったのでだんだん危険を感じたけれど
これなら１食２００〜３００kcalに計算しておけば安心で気に入ってます

変更してからまだ三日目ですが
偶然なのか効果からか不明ですが停滞期を突破できました

1月15日からスタートして11kg痩せました。
♂　170cm 87kg→76kg　体脂肪率31％→25％
まだ、体脂肪率が結構高いので60kg台まではいきたいと思ってます。

朝と夜は普通の食事のご飯量を半分以下にしています。2食目から4食目までは
ほとんどソイジョイで過ごしています。一日の総カロリーは1700kcal以下に抑えています。
軽めの筋トレと散歩などもやってます。

>>231
おめめ。
ソイジョイって俺なら満足できなそうだw
でも豆ならたんぱく質はとれそう

5食続けててどんな感じ？

んーモチベーションが続かなくてストップしてる
思うように減らないのが大きい

>>232
ありがとう。ソイジョイは1本あたり130kcal前後なので足りなければ2本づつでもOK
結構満腹感得られますよ。
味もいろいろあるので飽きません。

カロリーメイトに文句つける奴は消えて平和になったねｗ
分けてとることができるなら、おにぎりだろうがカロリーメイトだろうがソイジョイだろうが
構わないってことだろうな
横レスに振り回されてモチベーション下がるほうがよくない

>>235
そうですね。少しずつ分けて摂るって言うのが大事ですね。
ただ、栄養が偏らないように不足がちなビタミンやミネラルは
サプリなどで補うのも大事だと思います。

モデルやアスリートしか知らない秘密の食事回数
ttp://heiki3.com/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E3%82%84%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%8B%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%A7%98%E5%AF%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%9B%9E%E6%95%B0/

Q: 1日5回食べるというのは無理のような気がしますけど･･･
私のクライアントさんも､1日5回も食べなければならないと聞いたら物凄く驚き､太るから無理と即答します｡
1日回数を多くして食べるというのは実はとても簡単であり､空腹感も感じなくなるため楽しいですよ｡
しかも今の食生活を殆ど変えずに健康的な1日5食に移行することができます｡
今の3食の量を少し減らし､間食を追加するだけですね｡
間食としてナッツ類､ヨーグルトあるいはプロテインドリンクなどで十分です｡
1日あたり総カロリー数さえ同じになれば問題はないです｡
間食はお菓子などを意味しません｡間食として必ず､上述した栄養的に優れているものにしてくださいね｡

Q: 何時間おきに食べればいいですか?
必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います｡
もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず､栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね｡

Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある?
お腹がすいてくるので､食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある
筋肉の量が減る
体脂肪率が減らなくなる
力が出なくなる
脳の活動が鈍くなり､集中して勉強ができなくなる

Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか?
食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません｡
月給が100万円から20万円に下がってしまったら､生活のスタイルを変えざるを得ないし､物凄く節約するようになります｡
我々の体は全く同じように動きます｡
食事の量を減らせば､体も節約モードに切り替え､何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます｡
こういうことがあるから､食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが､体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります｡
食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが､体脂肪はそのままとなります｡

アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール
3時間おきに食べる
炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る
1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回
間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ､ヨーグルトなど)
ttp://heiki3.com/tag/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%9b%9e%e6%95%b0

age

全然お腹が空かなくなったというか、一回の食事量を少なくすることに慣れてきたので
一日3食に戻してみました。
一回の食事量の加減が難しく、つい少なめになってしまいました。
結果、空腹感がハンパなくおそってきます。
そこで、ちょっとずつ一食の量を増やしてみたんですが、一度食欲が復活すると
ダメですね。そこそこの量を食べてもなかなか満腹感が得られなくなりました。
今慌てて5食に戻しているところです。
やはり、少しづつ回数を増やして食べるのは大事ですね。

みなさん、虫歯と歯周病にはくれぐれもお気を付けて

age

叶姉妹は一日５食らしいが今凄く肥えて１００ｋｇに見える。
食べ過ぎで巨デブになったのでは？あのままでは閉経後超肥満になりそう。
あと10年したらアレサフランクリンみたいになりそう。

これマジで太らないよね。お菓子も我慢してないけど太らない
ちゃんと運動もすれば痩せると思う

少ない5食と腹いっぱいの５食は違うからなあ

普通に生活していて５食できるのか疑問なんだが
ニートなのか

うちの職場は強制収容所とかじゃないので
合間合間におにぎりを口に放り込むくらいの暇はあります

なるほど・・・な

講義中になにかとむしゃむしゃやってる奴いるけど、抵抗あるなぁ

>>248
講義中に食ってるだけで進級できなさそうなんだがｗ
いまはゆるいのかゆとり世代よｗ

はなまるでも少し取り上げてたね
ポイントは血糖値で、最初に野菜(食物繊維)をとり、血糖値の上昇をゆるやかにする事が肝心なんだって
それを５食は難しいから、間食にナッツやソイジョイ系のGI値低く食べごたえのあるものを取ればいいらしい

俺はニートじゃなくて無職だけど、時間ありすぎるから5食できてる。

歯の健康を考えると食事の回数は少ない方が良い