自分は26歳､男性で174ｃｍ82ｋｇから現在71ｋｇ
1月10日頃から始めた
つい最近までプロバイダーが書き込み規制されてたから
途中過程などは書けなかったけど
1日2000ｋｃａｌを目標に400×5でやってた
1食400ｋｃａｌ制限を意識すると、今まで普通に食べてた
弁当・ラーメン・菓子パンなどはオーバーして食べれないものが出てくる
これが最初キツかったかな
あと、カロリーと時間さえ守れば減ると思うから
何を食べれば良いのか？なんて聞かないで
制限の範囲内で自分の好きなものを食べれば良い
自分は400ｋｃａｌの範囲内でお菓子とかも食べてるけど現に減ってるよ
日中仕事してるから、2回目と4回目が10分程度の休憩タイムで食べなきゃいけないので
ビスコ(5枚×3袋）300ｋｃａｌとかシュークリーム1個270ｋｃａｌだったりかなり適当ｗ