>>209
食事は、最初5食ダイエットで1回の食事量になれる。数日でいやいや食べることを体験する。
ダイエット開始から1ヶ月で、5食から3食に変更。1回の食事量は5食の時と同じ。→１日の摂取カロリーを1500〜1800calぐらいになる。

これが続いている。　家、社食、外食でも1食500calを目安にして、それ以上は残すようにしている。（社食は平均約800calなので、半分しか食べない。）
口にする食べ物のカロリーは徹底的に調べて覚えるようにした。
おかし、アイスも食べるが一度に食べない。数日に別けて食べて１日の摂取カロリーを抑えてる。

いまは少しの量でも満腹感が得られる状態。

運動はまったくしてない。理由は運動後の食欲の反動を経験しているから。目標体重になったら運動して筋肉をつけるつもり。