1月15日からスタートして11kg痩せました。
♂　170cm 87kg→76kg　体脂肪率31％→25％
まだ、体脂肪率が結構高いので60kg台まではいきたいと思ってます。

朝と夜は普通の食事のご飯量を半分以下にしています。2食目から4食目までは
ほとんどソイジョイで過ごしています。一日の総カロリーは1700kcal以下に抑えています。
軽めの筋トレと散歩などもやってます。