>>114
卒業おめでとう！もう戻ってこないようにね！

前回>>99

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1→37.5
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット←new!



今月は、ダイエット集中できませんでした。お盆だ、旅行だ、と甘えてドカ喰いの結果、74〜76をうろちょろしてるだけでした。

気持ちを切り替えようと、新しいことに挑戦！
ラジオ体操がいい。と聞いたので実践してみました。体脂肪が落ちるという噂通り、ずっと40代だったのに、始めて1週間で36〜37で定着しました。
健康にも良く、いい運動になるので続けたいと思います。