【年齢】19歳から一年間
【身長】159cm
【体重】85kg
(※ダイエット開始後2週間後に測定。
実際には開始時90kg前後有ったと思われる)
【体脂肪】不明(とにかくブヨブヨ)

卒業生ですが、皆さんに頑張って欲しくて書き込み。
上記スペックから一ヶ月で10kg減、
一年とちょっとで85kg→45kgまで減量。
その後10年以上経った今も維持してます。

食事制限はバリアトリックス法。
昔むかし雑誌の裏に広告が載ってた本を買って実行。

始めの一ヶ月は炭水化物抜きでたんぱく質(鳥ささみ)中心にきゅうりと人参とプルーン。
量はささみなら一回の食事で2本。
それを上記野菜と一緒に
よく噛みながら腹八分目くらいまで。
それとミネラルウォーターを一日2〜3リットル。

その後はご飯中心に炭水化物も少しづつ加えて行き
ミネラルウォーターは継続。
前半の半年間は、それ以外の水分は取らなかった。

水でむくみやすくなるので、味付けは常に塩分控えめ。
量や内容に気を付けつつも、つねに三食きちんと食べて。

運動はとにかく歩く。
サウナスーツを着て毎日30分〜一時間半。
雨の日は踏み台昇降を30分くらい。
いずれも始めは沢山は出来なかったけど、徐々に増やして行った。

痩せる前は喘息や各種アレルギー持ちで

ステロイド含め処方薬を10年以上毎日服用してたけど、
体重が落ちる中で全部治り、薬からも解放された。
ミネラルウォーターを沢山とり汗をかく事で
デトックスされたお陰かなと。
味覚も変わり、自然とスナック類は好きじゃなくなった。
今でもミネラルウォーターは2リットルは飲んでます。


それまで彼氏なんて出来た事も無くほぼ引きこもりだったけど
痩せて行動的になり仕事にも就いて、今は幸せに結婚してます。

皆さんもぜひ頑張って！！