4年ぶりにこのスレに戻ってきてしまいました。
【開始】2013.5.18から
【年齢】41
【身長】157
【体重】4年前に1年かけて運動＋食事制限で、86kgから54kgまで、32kg減。
その後の3年で、1ヶ月約1kgずつジワジワとリバウンドしてついにまた80kg超。
今回のダイエットは5月18日の開始時：81.4kg→今日78.4(-3kg)

【体脂肪】開始40％→今日38.3％
【食事】
お菓子を食べない、夜８時以降は食べない
野菜を多めに（夕飯に野菜スープ）、夕飯の炭水化物を控えめに。
【運動】
ジムでウォーキングと、マシンを使った筋トレ

【目標】前回と同じく、有酸素＋筋トレ＋食事制限で、1ヶ月3−4kgずつ落としたい。
9月末までに65kg、11月中旬の友人の結婚式には60kgを切りたい。

リバウンドした理由は、3年前引っ越して車生活になったこと、仕事が変わって夜の外食が増えたこと、
深夜にお菓子を食べる悪習が再開したこと、ジムに行かなくなったこと。
途中、何回もダイエットしたけど、80kg超えるまで本気の本気になれなかった。
「まだまだ昔よりは痩せてるし。またがんばればいつでも痩せられるし」という甘えがあった。

前回55kgになったときに、３Lの服を全部捨てたが、今また大きなサイズ売り場に行って買いなおしてる。
子供の友達にも「おデブ」と言われてしまった。子供が悲しそうな顔をしてた。
前回痩せたとき、すごいすごいと褒めてくれて、ダイエット方法をあれこれ聞いてきた周りの友達は、
最近気をつかって体重の話題を避けてくれてる･･･

こんな自分がもう嫌です。目をつむって後回しにしないで、ちゃんと向き合わなきゃ。
今からジム行ってきます。