【開始】1/12
【年齢】25
【身長】157
【体重】84.0kg(1/12)→74.0(2/28)
【体脂肪】46.9%→43.8%
【食事】1200kcal〜1400kcal以内　あとは毎日プロテインをスポーツミルクで飲んでいます たんぱく質多めと野菜などを中心に心がけています
白米の代わりに押し麦を炊いています 15時くらいまでにほとんど食べて、18時以降は食べないようにしています
納豆や豆類よく食べます あと水を最低でも1日1リットルは飲みます。
お菓子とジュースはなし。
揚げ物なども基本食べないようにしていますが、特に食べるものに我慢していると感じたことはないです。
【運動】腹筋 スクワット 腰をぐるんぐるん回す 1日1時間以上歩く 運動かわからないけどながらクッションというものでゆれたり 階段とエレベーターがあれば階段使ったり 半身浴(週に2回1時間ほど)

夏にはプールとジムに行きたいので それまでに少しでも体力つけたいです。

4月までに69kgいけたらいいなーと思いますが、食べないで体重減らすのは嫌だから運動増やします

最終的には48kgになってキープしたいです。できれば来年の4月中には...
そしてMサイズの服が着たい！着る！

あとは体力つけて、痩せて、綺麗になって、自分に自信つけて根暗なの直したい。
仕事の都合でお昼が15時前後になってしまうから1日1食っぽくなるのが今気になっています。。