【開始】本日(2019年3月5日)
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】40.3
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】58
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分

いよいよヤバくなったので記録します
4年前に離婚してうつ病になり薬の副作用と暴飲暴食で27キロ激太り
おまけにアルコール依存気味になって満腹中枢が麻痺するから過食になる
とにかく酒やめないと薬も一緒に飲んでるから脳が萎縮してるんだろうな

体脂肪率は目安だからそんなに気にする必要ないんだろうけど、自宅の体重計だと40%で
ジムのインボディだと42%くらい、ジムの簡易体重計だと46%とかになる
インボディが一番正確かな

それにしたってデブすぎる…親友の2倍以上ある