去年他スレに書いたことがありますが
超簡単で満腹・低糖質レシピ
一人暮らしや時間がない人にぴったり

スープ皿にチンしてあたためた水煮大豆（100g140kcal）を
好きなだけ入れる（俺は100〜130ｇくらい）
スープの元（オニオンスープ、たまごスープ、コンソメスープ、わかめスープ・ミネストローネなど）を
かけてお湯を適量かけて混ぜてできあがり

腹いっぱいになる

カロリー少なめで糖質も少なく(120g当たり6.7)
味を代えれば毎日でも飽きずに食べられる

ちなみに業務スーパーで水煮大豆1kg178円
低価格で毎日食べても1週間は持ちます