170cm29歳♂
そんなに意識してダイエットしてたわけじゃないけど我流で5年くらいかけて100kgから70kgまで落としたんだけどそこで結構停滞してた。
んでこの板を１年くらい前から見て色々やって、更に10kg落として今60ジャスト
やったのは基本は王道だけど、食事は咀嚼ダイエット、歯磨き中は水平足踏み、仕事中にさりげなくドローインとかロングブレス
飲み会の日の前後では置き換えしたりとか、自分にとって簡単に導入できそうなのは積極的に生活に取り入れてる。
どれが良く効いてるのかは分からないけど、結局は痩せたもん勝ちだからこれでいいと思ってる。