食事
常に腹八分目に抑えよ
飲み物は番茶か烏龍茶
勿論偏食、間食はなし
最初は物足りなさを感じるがじきに八分目で満足できるようになる

運動
これなら毎日続けられるっていうのを決めて実行しよう
大事なのは続ける事

その他
早寝早起き

総合
要するに規則正しい生活をすれば勝手に痩せる