朝食を食べない　１２時間一切物を口にしない　出来れば水もあまり飲まない

たったこれだけ

つまり、昼間１２時から夜中１２時までは何をどれだけ食べてもいいけど
夜中１２時から昼間１２時までの１２時間は胃袋に何も入れず休眠させる

この方法で半年で１０ｋｇ痩せました