>>26
【リバウンドした
見事に30キロ痩せてまた30キロ太った
悔しい
絶食して痩せてやる】


『絶食して痩せる』みたいな考えだから、リバウンドするのかと。

とりあえず、
・野菜から食べる。
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繊維から食べると満腹感が早いし、同じ量でも太りにくい。


・腹八分目
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腹八分目は身体にも良いらしい。


・三十回噛んで食べる。
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良く噛んで食べると太りにくい。繊維から食べると腹持ちも良いのでセットで。

・週に1-2回の自重筋トレ(腕立て、クランチ、背筋、スクワット)
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自重筋トレは身体を引き締める


・普段歩く時は大股で早足を習慣にする
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有酸素運動＋下半身の筋トレになる。
モデルはだいたい大股で早足を習慣にしてる。