中高年の減量作戦

メタボリック解消に頑張りましょう。

38歳女性専業主婦156cm/78.6kgの巨ピザです。過食症から這い上がってきました。
身体の約半分が脂身です。

現在、食事制限なし（3食キチンと）、晩酌つき、煙草も吸いながら減量中です。
エアロバイクを1日60分（推定消費カロリー500kcal）漕いでいます。

毎週ここに、連続非過食記録と減量記録を記録したいのですがスレチでしょうか。

写真とかはさすがにアップできませんが・・・

酒、たばこはいかんわ。
細かい記録はいりません。

>>153
とりあえず酒とタバコやめろ

３８歳♂
まさか自分がジョギング３０分出来ないとは思ってなかった・・・
タバコやめなきゃダメか・・・・・・

タバコは有毒物質で酒は老化を促進させる。
そこへもってきて肉体負荷をかけるトレーニングするわけだから、これほど体に悪いことはない。

>>153
食事を見直さないデブ根性わロタ

>>152
写真写してみたｗ　年相応かな？

パスワード:151
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3232061.jpg.html

自重だけで作った体だ。
わき腹をひっこめさせればOK.

>>159
ぜんぜんいいじゃないですか。
お腹が出てなくてうらやましいです。
どんなダイエット方法だったんですか？

>161
この体は、腕立てと腹筋で作ってる。
俺もこんな感じだから分かる。

５５才過ぎると皆腹に肉が付く。
ミッシェル夫人も化膿姉妹も下腹が妊婦さんみたいに出ている。
自分も下腹がぽっこり出ていてみっともない。

死にたい

>>164
なんでタヒにたいの？

>>159
お腹いい感じですね！欲を言えば腕の筋肉が欲しい所

159びっくり！自分の体かと思った。
私も道具使わないで腕立て腹筋であなたのような体になりました。
でも筋肉盛り上がるぐらいまでつけるには、ジムとか行くしかないかもしれませんね…

>>150
4月から肥満外来とクロスフィット通って
一日1000kcal以下の低エネルギー療法勧められ
3on1offでクロスフィットやった

4月-13kg
5月-08kg
6月-03kg　10日間NY出張で暴食

肥満外来は通院終わったけど、クロスフィットは通ってます
7月は-02kgで今は84kgです

ウォーキングと筋トレで2キロ減るが、翌朝には2キロ増えてる。
鏡でチェックすると、筋トレ直後はへそわき腹がたるんでいるが、翌朝にはたるみが無くなっている。
見た目は体重増えた朝の方がいい。

>166
正面から撮ると腕の太さは出ないよ。

http://imepic.jp/20120726/374890

40代　12月から8�s減量です　

172*66　103*74*90

>>171
若々しい体つきですね

これはウエイトで作った体だね。

>>171
うわー若いなー４０代の腹ではない素敵です

ウエイトトレは週2回（30分〜40分）やってます

因みにこれは減量前　画像同士の比較だと実際は10�sぐらい違うと思う

http://imepic.jp/20120726/502100

>>175
スタート地点が違い過ぎるわｗ

>>171
カコイイ
40代には見えない
やっぱり筋トレの効果は絶大やね
俺も頑張る

もともとマッチョなやつとただのデブじゃね。まずは痩せんといかんな。
10数年もだらけた生活してたから仕方ない

ウエイトは筋肉が硬くなることが難点。

筋肉で武装した体はカッコイイが筋肉増やすのは中々大変　中高年は維持を意識したトレで充分だと思う

腕立てや腹筋や体操は畳一畳あればできるし道具も不要。
一円もかけずにやれることが最大のメリット。

自重はやった気にはなるけど効果がなぁ・・・・

自宅でのダンベルレベルだけど、ウェイトを始めて
今まで何やっていたんだとおもたよ。

効果は十分出てるよ。
コンビニのウィンドウに映る姿を見て、ずいぶんスタイルが変わったと思う。
中で買い物してるとジロジロ見てくる奴がいる。

長渕剛は、40歳になってから身体鍛え始めて、ガリガリのモヤシからプロレスラーくらいにまでなってたから、やる気さえあれば年齢はあまり関係ないかなって思う。

でも体や内臓へに悪影響が相当あったと思うよ

>>185
本当に？！
ちょっと意外だな

どんな悪影響が、どれ位あったの？

意外かな。
極端な例かもしれないけど、ボディービルダーは長生き出来ないじゃん。

内臓、特に心臓への負担はハンパないよね。

ビルダーなんて、薬すけでしょ。

>>186
長渕個人の事は知らんが自分や仲間の体験からすると以下のような問題かな
プロテインを大量に摂取すると肝機能に問題起こるし、極端な増量をするから
血糖値や血圧が上昇する
その他クレアチン等のサプリ類も大量に使用するだろうから、問題は色々出てくると思うよ
トレーニング面では加齢によって関節などからだのアチコチが弱ってくるから
高重量に耐えられなくなって怪我・故障が頻発するようになる

たんぱく質の過剰摂取は腎臓に大きな負担をかける

>>187
マッスル北村を思い出しますね

>>187
シニアクラスとかたくさんいるんだが。

もしも短命とすれば、何かの薬物を常用しているとかって話では？
一般のトレーニーにはなんの関係もないでしょ。
プロテインの大量摂取ってどれくらい？１００g？２００g？
どういう以上が出たのか、是非とも教えて欲しい。

乳と尻の脂肪がもう少し取れたら維持に入ろうと決めてから半年

取れない･････

ジジイは代謝も合成も低下しているのに、食事以外でプロテインを毎日１００ｇも摂ったら、
余ったタンパクを分解するのに腎臓が酷使されて病院送りだろｗ
まあ、それで寿命が縮むかは知らんけど。

中高年でもない奴が何しに来てんだよ。
さっさとよそ行け。

46歳　170cm

4月1日から素人筋トレ開始　体重83.2�s　体脂肪率25.4%

6月20日からエアロバイク開始　体重82.6�s　体脂肪率25.2%

7月30日現在　体重76.7�s　体脂肪率23.3%

・週に5回、自宅で一時間の運動（マシン筋トレ＋エアロバイク漕ぎ30分）
・食事制限は特になし（３度の食事は一人前のみ。間食は一切しない）

ダルンダルンに鈍りきった身体をシャキッとさせたく頑張ってます。
１０月末までに68kg 15%が目標です。
体力ついたら空手習いに行くんだ〜w

>>196
なかなかいいんじゃない？
でも食事をしっかり管理すれば結果はもっと出るかもよ？

>>197
アドバイスありがとうございます。196です。

摂取カロリーの制限ってコトですよね？
嫁の試算によると3食で2,000Kcal前後摂ってるみたいです。

基礎代謝付近まで摂取カロリーを落とせば効率的なんでしょうが、自分にとってはこれが継続出来る下限値かも・・・。
食い意地が張っているので、食欲を我慢出来んのですw
せめてもと思い、お代わりと間食と酒を絶ちました。

こうしてる間にも腹が減って腹が減って・・・毎食しっかりした飯を１人前食ってるんだから！と思い、何とか我慢してますw

2000ならもっと減ってもいいような。なんかこっそり盛られてないか。
油とか砂糖とか

>>199
運動によるカロリー消費考えてるか？

うーん、大変だな。
俺なんか、トレ直後はアイスなんて食ってるよ。
そのせいだろうが、もうびくとも落ちないね。

1往復15秒の腕立て伏せを10回やったら腕がぶるぶる
少し鍛えないとダメだなあ

>>202
自衛隊員や消防隊員がやる「現場で動ける身体を造るトレーニング」って感じですな。
もの凄くキツそう・・・。
自分には絶対ムリ。途中で心臓麻痺起こすw

4/1 110kg

7/1 86kg
8/2 84kg

暑くてアイス食べ過ぎて月2kgしか落ちんかったわ

サイズ小さくしてグロくないようにしました
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3267061.jpg.html
ダウンロードパス　84

ゴメンナサイ
間違えたこっちね

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3267089.jpg.html
パス　84

>>205
ギューッと筋肉が詰まった84�sは美しいなぁ・・・。
ホントに中高年？
青年の様に綺麗な肉体だわ。

>>204
すごいですね。

鍛えればこういう体になるもんなんですねえ。

>>205
お〜すごい！メタボが引き締まったｗｗｗ

>>205
おおーすごいうらやましい

>>206
ここじゃ若輩者かもしれませんが昭和51年生まれ35（36）歳の中年です

>>207
>>208
>>209
ステマじゃないけどCrossfitいいですよ
垂れたオッパイが恥ずかしくてCrossfit　Lindaってのメインにやってました

>>210
Crossfitググッてみたけど・・・ダイエット向けの運動じゃなく、身体強化運動レベルじゃない？
中年メタボがこんな過酷な運動したら身体壊しそうw
自分なんてスロトレでもヒィヒィいってるもんな。

暑いから水分とりすぎてしまう。
汗かいて落としても、すぐに元に戻る。

>>212
水分てもしかしてビールだったりして・・

>>196
糖質制限すろのが手っ取り早いよ　
+筋トレで最強

46歳男
今日は年に一度の健康診断

昨年79.7�s
本日59.1�s


胸熱だ…

>>215
頑張りましたね
モチ上がるわ、俺も続くぞ〜

>>215
素晴らしい！
ダイエットの主なものは？

PC前になりましたのでID変わりました

>>216
はい頑張りました
>>216さんも頑張ってください

>>217
毎日一万歩と
一般的な食事制限ですね
揚げ物・炭水化物を控え
ゆっくり食べて空腹感がなくなったらそこまで
決して満腹にはしない
残して勿体無いとは思わない

特に一番最後が家でも外食でも大変でした

215さあ
身長くらい書けよ。

中高年がネットでいきがるなよ
みっともない

>>215
167cmくらいとみた

>>225
お見事！
166.5です

>>219
ゴメンね

225に期待

167cmってのは、中高年男子の平均身長だから、
テキトーに言ってもあたる確率は高い。

という自分も167cm ^^

ん〜166.5とみた！


自演してみた

170位下のやつって大概 .5 とか言うよね

かくいう自分は168.5w

ネトウヨ大好きbigbanｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

そんなあちいは

40♀ 167.8あるわ

アイソキネイターで筋トレだ！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

４３♀、節制だけで１０年前の体重（健康体重）に戻ったけどスタイルは元に戻らん。
筋トレ加えたら少しぐらいは寄っていくだろうけど
でも血液検査の値が全て正常値になったのが嬉しいわ

運動や筋トレせずに食事制限だけで減量するとなりやすい。
特に減量ペースが早かったりすると筋肉もけっこう落ちるんで
体重が落ちて痩せたのに、ぶよっとした感じになる。

ペース早めでぷよぷよしてるけど、血液検査の値が改善したから良かった。

自分ＢＭＩが２８の超デブだけど血液検査の値はいっつも正常だから
医者にもさほど言われない。マツコも正常らしいね、あれで

俺も血液検査余裕だったんだけど42になって急に来たなぁ。
今来てない人はラッキーだけど今後も来ない保障はないよ。
ただ、俺の場合血液検査では反省しなくて、膝と腰をやって痛い目にあってはじめて反省した。

ＢＭＩ 28どころじゃなかったんで参考にならないだろうけど、120→75にしたときに減量するなら
若いうちにやっておけば楽だったんじゃないかと思った・・・

血液検査は基本オールAなんだけど、
日課のランニングの影響で
セッケキュウ（なぜか変換できない）数が
いつも下限ギリギリ。

↑こいつ最高にアホ。
せっけっきゅうだよｗ

　
　.............（ ・∀・；）

>>236
こういう知的レベルの人もいるってことだよ。
俺たちがそうじゃないこと、親がしっかりと教育の機械を与えてくれたことに感謝しよう。

それにしても2ちゃんでは、なぜか返還出来ないとか註釈つけてる人が多いね。
何故返還できないのか、自分で調べようとしない。
つまり学習意欲の喪失というか、ほんと日本人の知的レベルは下がってるんだなあと実感する。
おれはまだ学生だけど、やっぱり学習意欲はいくつになっても忘れず持って行きたいよ。

だねえ。

「変換」を「返還」と誤変換しても平気な知的レベルの人もいるってことだよ。

　｜
　し

うわっwはずかしすぎるミスw

雰囲気をふいんきとか言うヤツもいるし、母国語くらいちゃんと覚えようね。

お腹周りに脂肪が不思議と集まってくる理由が明らかになった模様です。
ttp://healthnews151.blog.fc2.com/blog-entry-78.html


>>236
235はネタじゃないの？

過疎ってるな

4/1　110kg
9/1 83kg

来月から半年間中国出張で、やけ酒やけ食いで太ったわ
9/25 86kg

大丈夫！向こうに行ったら痩せるよ！

>>243
最近微妙だから気をつけてね。
マジで。

痩せ自慢の妹が、30代になってから急に筋肉が落ち弛んできた
人をさんざんデブ言った罰じゃあ〜！中年舐めるな。普通に食っても太るんだぞ

16になる娘と今年になって会ってないが、最近よく夢を見る。
夢のなかの娘は必ず幼稚園くらいなんだよなw
可愛いよ

>>247
だからあれほどDVはやめろと

39歳♀155センチ

2年半前102キロ→1年前59キロ→現在84キロ

リバウンド中。

どうにかしたいとは思ってますが、本腰が入らず・・・

>>249
それは…年齢的にも厳しすぎるなぁ
とりあえず、その59kgになった時のダイエット方法はリバウンドしたから失敗。だからもうしない方がいい
無理したんじゃないの？

軽い空腹感て良いよね

活力が湧かない？俺だけ？

人間も生き物だからうっすら飢えている状態があたりまえらしいね。
でも、ダイエット続けていると空腹時にガス欠状態になってバテバテになったりする。