食べてたものの中でメインのご飯以外を
省く。
昼ごはんはカロリーを700キロから800キロに。
夜はご飯二杯までなら、普通に食べて良い。
間食は出来るだけやめる。
月三食くらいはこのルールを無視してもいい。
空腹を強く感じたらコーヒーに砂糖いれて
飲んだりして空腹を抑える。

これで自然に痩せるよ。