血液検査がやばかったので、昨年９月から歩くところから始めた。走ることすら出来なかったので。
で、次第に走れるようになり、腹筋したり腕立てしたり、１年。
途中家庭でごたごたがあって、２ヶ月ぐらい休んだけど、結果、

67kg 体脂肪20％
から

59kg 体脂肪12％

になった。今は、腹筋も割れてるし、細マッチョになった。

トレーニング器具なし、ジムへも行かなかった。

続ければ何とかなるもんだな。
42歳のおっさんです。自分史上一番筋肉あるかも。