筋肉の割合を増やせば脂肪の比率は落ちるわけだから
体重を変えない前提なら筋肉を増やすしかないんですが
筋トレがどういうのをやってるかわからないけど、女性で自重で
自己流で…って感じだとほぼ増えないと思うので
ジムで本格的なウエートトレーニングを学ぶほかないですね