>>208
ビール3本で約1㍑ 435kcalのうち糖質11g分の132ｋcalが脂肪になる分で
残りの303kcalはアルコールによるもので脂肪にならない。

なので目標1300Kcalなら、あと300は摂取できます。
プロテイン飲んでるならプラスビタミンBmixとC、マルチミネラルを追加。

あと有酸素運動が決定的に足りない。エアロバイク購入をおススメ。