一年前に糖尿病予備軍と言われ、一念発起してダイエット開始。
33キロ減で現在63キロ。体脂肪率は40台から朝20夕食前17くらい。ウエストは105から79になりました。
特に無茶な糖質制限やカロリー制限はせず、ご飯は小ライス、１日の摂取カロリーは2000キロカロリー（初期は1700）、夕食後は間食なし、ウォーキング30分×2、腹筋20×3を2種類＋20回程度。あと5キロのダンベルを使ったトレーニングもしています。
体脂肪を下げたいというのもあるのですが、かっこいい腹になりたい。腹筋は胸の下とその下の段の4個は形がはっきりわかるのですが、腰の上あたりの両サイドの肉がびよ〜んとつまめます。それなりに鍛えられた腹筋と締まりのない横腹の組み合わせが、なんとも滑稽て。
44歳男性、身171。歳も歳ですし、これ以上は体重を落としたくはないのですが、ここから先はジムでマシントレーニングでもしないと駄目なんでしょうか。