炭水化物を控えて、茹でたもやしで代用。朝はプレーンヨーグルト。
週3でプールでウォーキング1時間。その後サウナ30分。
会社（7階）ではエレベーターを利用しない。
天気の良い日は駅まで歩く（坂道あり、1時間）。
3キロのダンベルを両手に持ちながら、踏み台昇降をお風呂上がりに毎日30分。
お菓子は食べない。野菜を多め、和食、肉は鶏肉中心、脂身は避ける。


あまり無理しない範囲で3ヶ月で165センチ68キロから52キロまで痩せました。
身体が締まって、洋服も13号から9号〜7号。
産まれてはじめて「華奢」扱いをされて感動です。