フリーウエイトの本格的な筋トレ
食事　鳥胸肉（皮なし）

3ヶ月で見違える
ただ辛い　筋トレは高重量でやると脳内麻薬の関係で半分依存症になるから
続けるのは楽　鶏胸肉は、飲み込めなくなる・・　飲み込むなら食わなくても良い位。
チューブの柚子胡椒でチンしすぎない位で食べると美味しいと感じてからは楽だった。