追加
筋トレは1種目につき1セット15〜20回を2〜3セット
有酸素は小分けにして30分×2〜3回
素人のなんちゃって筋トレだからこんなもんさ時間ある時は長め（多め）に
時間ない時は短め（軽め）に微調整
とにかく継続第一