今までで一番痩せた・実践中だけど、

・まず新しいノートを用意し、週１でいいから体重を必ず計るようにする。
・開始から３日間は水やお茶しか飲まない。何か食べたくなるからひたすら寝る。
・キャベツ７／レタス３割のサラダに好みのﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで少量から慣らしていく。
（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは15g、大さじ10ｶﾛいかないもので）
・開始２ケ月もしたら５〜６ｷﾛは落ちるけどだんだん欲が出てくるから
週に１日は酒(or甘い物)OKの日を作る。
・開始２〜３ヶ月もしたら体が軽くなって何故か外に出たくなってくるから
上の酒の日以外に肉少量ならOKの日も作る。じゃないと体が動かない。
・その頃には何がカロリーが高くて低いのか、何なら食べて良いのか？を知りたくなってくる。
で、あぁやっぱり脂っこいものや甘い物、今まで好きだった物はNGなんだと学ぶ。
・開始４ヶ月もしたらあんだけ面倒くさがりの自分が低ｶﾛレシピを探したりマメになってるのに気付く。
・なんかなんでもやれそうな気がする〜

今５ヶ月目で73ｷﾛから無理なく58ｷﾛになったがあと５ｷﾛは減らしたい。
ちなみに仕事は事務で座りっぱなしで帰宅後はゴロ寝。運動は一切やりたくない。
サイズは３LできつかったのがLLサイズでだぶだぶになったが
このまま山羊みたいな生活をしなきゃいけないんだな〜って少し憂欝になる