白米精白小麦粉には胚芽部分に含まれてる
ビタミンやミネラルが不足してるから
そういった微量栄養素不足で
いくら食べても満たされない感じになるらしいよ
手っ取り早くサプリでビタミンとミネラルを補うか
胚芽米や胚芽入り小麦粉のパンに切り替えるかしてみるといいと思う