①昼は汁物やオカズなしでパンやオニギリのみ
②お菓子の間食を始めた
③飲み物は基本冷たいモノ家では氷を必ず投入

朝夕は普通の食事・普通の量だったけど
給食が無くなった高校からこの食生活を続けてたら
卒業時にはトータルで10キロ増えた。
特に①は一番良くなかったと思う空きっ腹にいきなり炭水化物
オカズがないから脳が満足出来ず食べても食べても足りない感覚
最低でも3個は行ってたしオニギリ食べて菓子パンという暴挙も犯してた。
②についてはケースバイケースかな
1日の総摂取カロリーを考えながらならOKだと思う
極度な空腹はそれはそれで危険だから。