【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

おから一択。

こんにゃくもよいぞ。

今日こんにゃくも入れてきんぴら作った

こんにゃく入れた白和えに最近はまっとる。

普通にうまそ。

イージーファイバーいいよ、お手軽だし」
マツキヨにいくとマツキヨＰＢのものがあって
な檀も安い
私は毎日、三本使ってる

難消化デキストリンおすすめ　

自分も難消化性デキストリンを
飲み物やヨーグルトに混ぜて食べてる
便秘解消効果はないけど

血糖値上昇や脂肪吸収を防ぐ効果に期待してる
後、難消化性デキストリンと水を多く摂取したら
満腹感出るかな？

アマゾンでイヌリンを買ったのだけど、粉末が細かすぎて、飛散してあちこちベタベタになってしまう。
粉飛びしないイヌリンってある？
この際溶けにくくてもいいw

>>143
便秘解消効果や満腹感だったら、食前にところてん食べるといいよ

粉がフワッってなるのが少しあれだけど痩せってってるからおｋ
効果あるかは正直わからん　プラシーボでもやる気につながるから飲んでるな

>>144
クリープの容器に入れてる

イヌリン飲んでると迂闊におならできないよね
臭いが凄すぎて空気洗浄機もびっくりして動き出す

>>147
容器がどんなのでも、粉が舞うみたいで、周辺や容器がベトベトになるんだよー
イヌリンはどれ買っても同じ？せめて小麦粉くらいの細かさを…

>>149
これだけど問題ないよ？

イヌリン 水溶性食物繊維500ｇ 国産新製法高品質 キクイモやチコ リに多く含まれています ＮＩＣＨＩＧＡ

ヘルシーカンパニーよりコラーゲンキレイ国産イヌリンの方が若干重い感じだったけど
単に購入時期の湿度のせいな気もする

オクラはいつもおかか和え(おしょう油とおかか)で食べていたけど
食物繊維をいっぱい摂りたいと思って最近
オクラとひじきと長芋とろろとおかかと海苔を入れておしょう油をかけて食べるように
改良しました
色々食材が入って美味しさもアップしました
今夜の副菜です

かわいそうに、水を飲むだけで良いのにサプリまでは要らないよ。

これから涼しくなっていくから、糸蒟蒻らーめんの季節になるわね

昨年一年間、夕食30分前にこんにゃく200gをわさび醤油で食べるという習慣を実施した。
さらにお米を食べるのを止めた。

最初の3ヶ月間は全く変化なかったが、3ヶ月過ぎると一気に体重が落ち始めた。
今年の健康診断で14キロ減ってた。
ワサビとこんにゃくの組み合わせって凄い。
ワサビは1週間でチューブ1本消費してた。

オートミールが便秘に効くって聞いたので、試したが余計便秘になった。

お腹がガスでパンパン。
ものすごいガスが一日中出まくり。
・・・もうヤダ(T_T)

きな粉とてんさいとうか黒糖を
お湯で割ったきな粉ドリンク美味しいし
意外とお腹に溜まる。

何かサイトによって水溶性とふようせい食物繊維
の体への効果の説明が違うのは何なんだろ。

胃腸で水分を吸って何１０倍にも膨らんで
満腹感促すのは
水溶性かふようせいの
どっちなんだろ？
これも、サイトによったらバラバラなので…

ウンコしたらageるスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1409201404/

サイリウム飲んだら、確かに効くけど
う●この切れが半端なく悪い

最近毎日出るから
久しぶりにカレー作ってカレー3回に分けて食べたら(サラダなどの野菜なし)
今日は久しぶりに朝出なくてお昼すぎにやっと出たわ
また今夜から野菜いっぱい食べよう
とりあえず今夜はきんぴらと酢味噌できゅうりとわかめ

便秘解消には朝ご飯の始めにコップ1杯の冷たい水を飲むといいぞ。腸が活発になるってよ

朝起きてからコップ一杯のミネラルウォーターを飲む

野菜を食べながら、間食にドライフルーツや干し芋を食べる

毎朝ヤバイくらい出る

犬の散歩中に野糞したくなるほどヤバイ日もある

朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム
朝8時朝食
食後歩いて往復1時間スーパーへ買物
だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ
やっぱり水分とっているからかな〜あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり
お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている
食事はもちろん主食　肉魚　野菜をバランスよく

>>163
あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ！

昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…

>>164
え？毎朝出ているけど・・

>>165
二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?

朝、三回すると解る。

>>165
そのコテには触るべからず

負けず嫌い

>>166
1日に2回も3回も出るの？下痢しているの？お大事にね・・

>>169
>>166はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ

>>169
下痢じゃない、やや軟便、朝５時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して６時に起きて朝食
朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)

身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して３回だ。

ここまで徹底すれば何でも出来る。

　
※※※※※※※※※※※※※※※
http://s-at-e.net/scurl/mediation.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
・ベヨネッタ
http://s-at-e.net/scurl/BAYONETTA.html
・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://s-at-e.net/scurl/kabetokyojinto.html
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
http://s-at-e.net/scurl/correspondence-1.html
※※※※※※※※※※※※※※※

きんぴらとかひじきとか食べた翌日はちゃんと出るけど
久しぶりに食べたくなってポテサラの翌日は出なかったわ

アサヒのいちじくと繊維がだいたい\300/30gなんだけど、これよりコスパよく美味しくおやつ感覚で食物繊維取れる食品知りませんこと？

>>174
こないだ近所のスーパーで178円だったから、
大量に購入した。
でももうない…

食物繊維とは違うけど
便秘がひどくて下剤のまないと出なくなってしまった
下剤には頼りたくないので
これは効く！っていうビフィズス菌知りませんか？
プルーンジュースとビオフェルミンは効きませんでした

夕食後にビオフェルミンとヤクルト300飲む生活続けたら今のところ割と快調

そこまでなら病因行ってみたら？
効きすぎたら調整もしてくれるよ

おやつにビスコ

>>178
やっぱ病院だよね…
いつまでも市販薬に頼ってていいはずないしね…
＊見せるの勇気がいるけど胃腸科行ってみる

プロピオン酸による満腹感を期待してイヌリンを摂ってます
(食添のプロピオン酸ナトリウムでも効果あるのかと思ったが
ナトリウム塩なので味が微妙だったので保留中)
朝15gぐらい飲んでるけど、食欲抑制されてるような気はする(気のせいかも)

食物繊維と乳酸菌、オリゴ糖といろいろ食べている。
今日はトイレ、4回ぐらい行ってる。
500gぐらい体重減った。
まだなんか便意があるような気がする。

最近は酒粕にヨーグルトおからをまぜて食ってる

以前は粉寒天使っていたがダイエットによる食事制限を開始すると猛烈な便秘になってしまった。
今はサイリウム(オオバコ)を使っている。
使い方は粉末を水に溶いて飲む。熱湯で溶かす寒天と違いオオバコはお湯ＮＧ。
溶けにくいが水で1分ほどまぜまぜしているとねっとりとした感じになる。
飲み始めた時から半日ほどすると便意があり、家畜小屋の糞便の発酵臭のような臭いがある便が出た。
回を追う毎に便の臭気は弱くなっていった。
デトックス効果はあると思う。腹持ちの良い。
これで便秘問題解消とさらなる食事制限が可能になった。

オオバコ、下からそのまんま出てくる。半透明の塊になって。
他の人もそう？

うわあ、楽しそうw

セロリば、よ〜と噛んで食べてんね。
翌朝、誰かに写メば送りたかくらい出るけんが。

発見→茎ワカメ
私には効きましたよ

>>188
手軽に安く手に入るもんならねー

オオバコ始めて毎日便通があるのが助かる。
オナラも出なくなった。前は便通はない、やたら臭いオナラ出てた。
食事制限も始める前より600kcal落とせてる。
あとお腹がゴロゴロ恥ずかしいくらい鳴ってたけど音が低くなった。

>>185
そうはならないな。
何も食べてないのかな？
だとしても胆汁の黄色っぽい色は付くと思うんだけど。

オオバコ飲んでお通じはいいけどクッサイおならもパンパンに張ったお腹も治らないわ
オオバコ以外にも飲み物にイヌリン入れたりおから蒸しパン食べたりしてるけど
食物繊維摂り過ぎて逆に治らないのだろうか？

>>192
繊維のとりすぎ危険

どう危険なの？

繊維を摂っても便秘解消しなかった。
大根たくさん食べたらどっさり出た。
カロリーもGI値も低いから活用しよう。
しかし人参てGI値高いんだね。

私の場合、おから、寒天、ピュアココア、りんご、キャベツ、玉ねぎ、
オートミール、麦、オールブラン、わかめ、ひじき、あたりが快便アイテムかなあ。
ただ同じものを続けてとってると逆につまってお腹パンパンになるわ。
腸内細菌さんもいろんなものが食べたいのかも。

オオバコダイエット始めて３日目、１日20ｇとってるのに出ない。夕飯抜いてるのに100ｇも体重は減らない

出すもんないのに出るわけない

こんなスレあったのか

マンナンヒカリ　１９０キロカロリー（１合相当）に対し２０ｇ
カロリーコントロールアイス　１個８０キロカロリーで６〜１３ｇ
ブランブレッド　２２０キロカロリーで２０ｇ　タンパク質も２０ｇ

この３つは本当にすごい
ブランパンは基本売切れててめったに食べられないけど

>>199
ブランパン食ったら血糖値が急上昇したって報告もよく聞くけどね。
君子危うきになんとやらって諺もあるのでその３つ全て手を付けない。

ダイエット＆便秘解消（本命）を期待して難消化性デキストリンを飲んでたけど
飲む前より便秘気味

今日オオバコ届いて大量の水と飲んだけど
朝食べてなくてお腹ペコペコだったのに満腹というか若干苦しいくらい膨れてる
ちょっとゴロゴロ音してるしこれは期待できそう

もともと快便の人には難消化性デキストリンなどの食物繊維サプリは効果ないんですか？
血糖値の上昇を抑える効果を期待しているのですが？

オオバコは飲むヨーグルトでシェイクにするのがおすすめ

混ざりにくいような気がする

酒粕&ヨーグルト&豆乳&おから&オールブランを混ぜて食べてます

>>205
酒粕いれるのはなぜ？

ビール腹対策

>>206
肌にいいと聞いて

>>12 私はキンピラごぼうで１本半食べたらなんともないどころか、翌日用事で歩いたら太い大が出た。
BMI28.1とデブなせいか。

>>19 そんなあなたにはワカメときのこ。

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/

ダイエットに全力を！　
http://easydiet.kenkouman.biz/

難消化性デキストリンは、どんな感じで摂取すればいいんだろう
飲み物に混ぜるのがいいのか、食い物にぶっかければいいのか

飲み物に入れて食事の30分前くらいに飲むのがベストなんじゃないのかな？
食べ物に振り掛けたりご飯に混ぜて炊いたりする人もいるよね

イヌリンを使ってるけどお茶に入れて食事と同時に摂ってる
今難消化性デキストリンを注文してるけど同じ様に摂るつもり

朝食抜くダイエット、
食事制限するダイエット、
○○だけ食べるダイエット

は止めたほうがいい

科学的には全て便通の敵

酵素ドリンク、いーじーふぁいばーダイエット版利用。
いちにち出ない日もあるけど出るときはずっとでる。

難消化性デキストリン+エビオスでウンコがヤバイｗｗｗ
下痢でもないのに1日2回も出るって怖いわｗｗｗ

難消化デキストリンお高いですか？

自分の買ってるのは5.2g入りでスティックタイプの袋40本一箱が約800円
メーカーは一日1本を推奨してるからそれ守るなら40日分
安いと見るかはまあその人の懐具合だけど

俺はニチガの500ｇ1290円のやつ

1日10ｇ推奨だけど、まぁ適当に飲んで1ヶ月ちょいくらいイケるんだろうか

ダイソーとかで売ってる、食物繊維豊富飴って結構良い
ﾉﾝｼｭｶﾞｰで一粒0.87gの食物繊維が入ってるｗ

今日トモエ乳業の「食物繊維＋鉄(キウイミックス)」って1リットルの
紙パックのジュース90円くらいでトライアルで買ってきた、
200mlあたり３.８g食物繊維が入ってて、１本100円くらいだとして
１ﾘｯﾄﾙあたり１９ｇも食物繊維入っててかなり良い！！！！

あとは蒟蒻畑のﾗﾗｸﾗｯｼｭも１個あたり食物繊維が１.６gも入っててたまに買ってる。

>>223
それ、全部間食だよね

「nichiei 国産 水溶性 食物繊維 イヌリン」
私に関する限り、ＮＧ食品だったみたい。
�@元々快便。ダイエット目的。午前中のコーヒーに混ぜて5-10g位のむ。
�A初日だけ腹が張る。粒状（俗にウサギのウンチ）化を促進する傾向。
�B夕方の空腹感を抑える（動ける体調、集中力を保つ傾向）効果はありそう。体重効果不明。血液・血圧みな効果不明。
このまま使い切って、「難消化性デキストリン」も試す。

私はデキストリンの方がNGだった
便秘加速でガスばかり…
特保のドリンク買うのやめようと思った

米炊くときに寒天が２５ｇくらいドバっと入ってしまった・・
マンナンヒカリも使っているので
合わせて、食物繊維４０ｇ

案外美味しく食えたことにびっくり

五分づき七分づきの米食べてる人いる？
繊維と噛みごたえでダイエット効果あるかな

体重なんて消費カロリーと摂取カロリーの計算上で
動いていくから、あれがどうこれがどうって考えないけどな

>>229
スレタイスレタイ

オオバコですっかり便秘解消したんだけど、便が紐状になって困る。
肛門からぶら下がったままケツ振っても落ちない。まったくもー

怖いなどんだけ摂ってるんだ
スレチになるけど便秘対策はミルマグ（錠剤）に落ち着いたわ
オオバコや食物繊維系→水たっぷり飲んでもお腹が張る・詰まる
ヨーグルトや納豆→効果はあるような無いような？効果が薄いからと言ってたくさん食べるとカロリーが…

難消化性デキストリンって「糖と脂肪の吸収を緩やかにする」って言うけどさ
緩やかにするだけで、吸収しちゃう量は変わらないの？
それとも緩やかになった分、ちゃんと排出してんの？

炭酸水αっての飲み始めた

難消化性デキストリン、コストコに売ってるね。
オオバコと使用感違いますか？

オオバコ使用したことないので比較できませんが、無味[舐めるとほーんのり甘いくらい]無臭で何に混ぜても違和感なくとれます。
参考までに。
デキストリン＋オールブランで毎日でたり出なかったりになってきた。
三日連続でて二日出ないって感じだか、理想は一日二回毎日にしたい。食物繊維とってても食べる量とか体質でなのかなーそれくらい快調な人って