【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

>>262
アサヒのサプリ買ったけど、今度探してみる、ありがとう〜
肛門科でもらったマグミットなら効果テキメンなんだけど午前中しか診察してなくて仕事休まなきゃいけないから、なかなか行けないんだよねぇ

何やってもすぐに身体が慣れてしまうのか効かなくなってくる
オオバコも初めは感動したけど今では飲んでも出ない日も多い
センナも普通量じゃ出ないしミルマグも効きが悪くて錠数増やしてしまってる…
ナッツや朝のストレッチも以前は効いてたが最近はしょっちゅう無反応
出ないとお腹パンパンで極力出勤するまでに出したいのに

毎日出そうとしてない？３日に１度出れば便秘では無いらしいよ
お腹がガスで張ってるなら必要なのは別の薬かも
あとセンナは下剤と同じで習慣性あるから腸の機能ガンガン下がってくよ
常用したり量を増やしたりは絶対やめたほうがいい

センナは危ないよ！

そりゃセンナを普通量以上に飲んでりゃ
オオバコもミルマグも効かなくなるわ
腸が死んでんだから

押し麦100%飯を毎日２合と納豆１パックを食べるようになってから必ず出るようになりました
しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです
調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は１００グラムあたり８．５グラムで
１合あたり９．７５グラム摂れる計算になりましたこれが２合だから、１９．５グラム
これに納豆１パック４グラムを加えて１日に必要な量のほとんどを摂れることになりました
麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが
変えてからは不思議と無臭になりました

>>268
参考までに1日のメニューください

>>269
１日のメニューです

6:30 １００％押し麦０．５合、納豆１パック、鯖の水煮缶半分
8:30 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
12:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
15:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
19:30 普通の食事（タンパク質少なめに、脂質多めに）

>>270
さんくす

オオバコってきくのかな？デキストリン飲んでても効き目があまり実感できてない…
低カロおやつｽﾚでよくオオバコが便秘にきくと聞くけど

便秘には１日大さじ２杯分のオリーブオイルが効果的です。オレイン酸が
大腸を活性化＋固い便をコーティングします。あとはユーカリ茶を試して
みてはいかが?　さらに適度な運動を行い、食物繊維の摂取、ヨーグルト
など乳酸菌の摂取が効果的だと思います。

http://kame33.blog.shinobi.jp/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)

押し麦は効くね〜
食物繊維ってだけなら粉末のとかオオバコでもいいはずなんだけど
固形としてかさがあるってのが胃腸を刺激したりするのかな

食物繊維で痩せますように

近頃は食物繊維というと水溶性食物繊維を指すようになっているが
便秘に効くのは不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は穀物、特に小麦、ライ麦、大麦など麦類に多い
パン(リーン系に限る)や麦飯が極めて有効だ
特に全粒のものが良い
減量にも効果がある

ほぉぉ〜
押し麦ねぇ
勉強になった

>>276
釣り注意

糖質制限でいう自然界のNG食品こそが実は腸に一番いいという皮肉
精製加工品など以ての外

糖質制限なんて言ってる奴は当てにならん

糖質を完全に断つとか絶対に止めた方が良いですよ
断つのは白砂糖とかだけにしましょう
何故なら、人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
ブドウ糖は体内に入った糖質を肝臓で分解して作ります
しかし、糖質を完全に断ってしまうと、ブドウ糖が作れなくなってしまいます
そうするとどうなるかというと、筋肉を分解してブドウ糖に変えていくんです
これがどういう結果になるかというと、筋肉の少ない皮下脂肪の多い
最低の痩せ方をするということになるのです
ダイエットには確かに糖質制限は必須です
しかし、どんなに早く痩せたくても、最低でも一日に100gの糖質は摂った方が身のためです
その時に食物繊維豊富な押し麦やオートミールを使うのが良いんです

不溶性食物繊維は便秘が悪化することもあるので
摂取量とタイミングには充分に気を付けて

リーンなパンを食べるとヤバイぐらい凄いのが出る
便秘や下痢の不安が解消されたが、トイレが詰まるのではないかという不安が出てきた

難消化性デキストリンのおかげで腹の調子がすこぶる良い
でも牛乳飲みすぎたとか、悪いもの食った時の下痢も凄い
全部出すぞゴルァみたいな腸の運動が半端ない(´・ω・`)

>>283
デキストリン効くの羨ましい。買ったのに全く効かず一ヶ月

>>281
逆もあるよ。

ＴＶＣＭで宣伝されてる不自然な加工品に手を出すのは具の骨頂
特に健康補助食品・サプリメントの類は人体に有害な添加物で出来ているから

「これさえ食べれば若返る」「これさえ食べれば10kg痩せる」
こういう宣伝は大抵誇張表現（実は違法）

食物繊維の効果で痩せたいなら腸内環境整える自然食材（＋ヨーグルト等の発酵食品）を毎食摂るべし

　イヌリンを使い切って５日が過ぎた。
服用始め頃かえって調子を崩したお腹は、10日後くらいから快便を保ち続けた。
期間中、停滞体重から2ｋｇほど減った日が２回あったが、この季節は元々減りやすいし、今は戻ってしまった。
減量効果は大して期待できない。

妙な副作用らしきものがあって、期間中ほぼずっと、右ふとももの筋肉が痛くなりやすかったんだよね。
寝起き、空腹時、体が冷えたときに悪化し、筋肉が強張っている感じ。歩けなくなるほどではないが、歩く意欲はそがれるくらい？
イヌリンを止めた３日後くらいにきれいに直ってしまった！なんだこれ！

イヌリンのせいじゃないだろｗｗｗ

ネコリンが寂しがってるんだよ

酷い便秘なんでデキストリン飲んでたけど特に変化なし。
痔餅なので便秘なんとかしないと！と焦って一日2リットル近く水分とるようにしたら出てくれるようになった…！
といっても3日目
とりあえずウンコの事ばかり考えてる。
これで脳が腸に指令出してくれるはずだ！

>>290
俺も>>218と同じくエビオスも一緒に飲んでる。
とりあえずこれで毎日出ていい感じ

便秘にはマサイ体操、腰痛も治るでよ

ダイエットしだしてとりあえず便はでるけどずっとお腹がはった状態

便秘は腸内環境の悪化や不溶性食物繊維の過剰摂取が原因
朝食に雑穀米＋納豆＋キンピラゴボウ＋ラッキョウで便秘なしｗ
これ、マジ


腸に届くか疑わしい糞サプリに頼る必要なんかなし

朝かららっきょって口臭くないの？

ヨーグルト買ってきた
もずくを食べても全然でない

結局一番いいのはアロエ原液がぶ飲み

>>293
生野菜をタップリ食べ整腸剤を飲む、発酵食品を食べるよう心がける。
急に食事内容変えると腸内細菌が対応しきれないのかしばらく便秘になったりはする事はある。

ここにいる女はもう少し品良く書けや！

>>298
ブーメランが頭に刺さってらっしゃいますわよオホホ

>>299
男に相手にされない巨デブに言われたくねーwww

ウンコ出すのに上品もクソもないだろｗｗｗ

おウンコがお出になられましたとか？ｗｗｗ

>>301
ウンコとか言っちゃうあたり品がねーな。まさにここは女子校状態だわwwww
せめて、ウンティーとか可愛らしい言葉使えや。品がないデブ女だな。
だから彼氏できないんだよ。

俺はオッサンだから問題ない

今朝アホみたいに出た
0.2キロ体重減ったけどまだお腹が張っている

うんこ出ただけの書き込みいらね
何食ったとか書かなきゃ意味なし

ご飯味噌汁、焼き魚。
食べる前にサラダを沢山食べる。
ランニングして水分沢山採る。
お腹が張り気味の時はビオフェルミン飲む。これでスッキリするよ。

一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる
和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい

>>307
女の癖してデリカシーの欠片もねーな。

オッサンですが何か？？？

>>309
なら許す

痩せるってより便秘が治ったよ！！。

宿便っぽいのもかなり出たし、気持ちー位スッキリできるよ！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
でもなんで何でダイエット用になってるんだろ笑。

お通じ悪けりゃ普通にビオフェルミン飲めばいいんじゃね？
あれヨーグルトの成分の錠剤だし、薬事法的には低レベル薬でコンビニにも売ってるから買いやすいし。
一番小さいタイプの錠剤一瓶飲み干す位には腸は安定するよ。
心配なら一番デカい瓶を飲み干して、おかわりしたらいい。
飲み干すっても、食後に一回3錠の一日9錠を守れよ。増やしても意味ないからね。
大瓶だと、丸２ヶ月もつ。

>>312
死ね

便秘してる時は下痢便でもいいから出てくれ頼むって感じだけど実際下痢すると辛いものあるな

>>307
いつどれくらい飲んでる？
難デキ飲み始めて便秘気味になった

>>315
4ヶ月も前の俺のレスに・・・
まぁ去年の4月くらいから、昼9ｇ夜9ｇ飲んでる
最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな
それでも1日1回は必ず出るよ
アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ
最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな

>>316
ごめんね、ありがとう
難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった
1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね
それと水分多めに
明日から試してみる！

ちなみに飯食う時の茶とか味噌汁に混ぜて飲んでるよ

外食続きで3日間出なかったけど昨晩麦ごはん食べたら今朝どっさり出た
お腹すっきり

一日で3回バナナ出た。体すっきり
麦ごはんハマりそう


昨晩
麦ごはん＋納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)

朝
たまごかけ麦ごはん
めかぶ

昼
麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)

夜
麦ごはん＋納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)

>>280
> 人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです

いいえ
それは昔言われてたことです

ブドウ糖とケトン体と乳酸です

毎日便秘のこと考えてます。
参考にします

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https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
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メスブタはいつも溜めてるからイライラしてんのが多いのか
歩く肥溜めｗ

ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G

野沢菜とニラ食べたらウンコ三回も出た一日で

不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない

>>328
そり意味ない

ほうれん草たべたら快便になったよ

>>329
えーダメなの？
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし

夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった

この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ！
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。

メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。

食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒　http://oyako.biz/2ch/himago/benpi/

オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。

不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？

>>337
粉末セルロース

おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2〜3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？

デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか？
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか？

難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか？
明日の朝、効果出るかな？

ホホホ、出た出た！
難消化性デキストリンすごいね！
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな？
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね

小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい

お通じだけならガブガブ飲む必要もない

生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい！
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな？

>>333
試してみたら１時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。

うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね

>>345
生おからを冷凍したらよくない？

おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ

カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな？

はい

、「」

カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか？

難消化性デキストリンと100％キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ

料理の中にふくまれる食物繊維量

ミートソースパスタ　7.4g
カレーライス　4.7g
レバニラ炒め　1.8g
サンドウィッチ　1.7g

パスタ最強？

腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

＞　脂質の中でも
＞　特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

　肉類はすぐに腸内環境を悪化させる ：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html
●・＞　動物性食品（肉、卵など）は1〜5日で悪玉菌を増やす

◎・＞　低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。

レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな

ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は

出っぱなしだよ一日４回位出る　ちょっと怖すぎ

>>358
キャベツよりレタスの方がいいの？

ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ

手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね

100gも毎日食べれないと思いますけど、３食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います

青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います