【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。

食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒　http://oyako.biz/2ch/himago/benpi/

オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。

不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？

>>337
粉末セルロース

おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2〜3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？

デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか？
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか？

難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか？
明日の朝、効果出るかな？

ホホホ、出た出た！
難消化性デキストリンすごいね！
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな？
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね

小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい

お通じだけならガブガブ飲む必要もない

生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい！
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな？

>>333
試してみたら１時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。

うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね

>>345
生おからを冷凍したらよくない？

おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ

カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな？

はい

、「」

カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか？

難消化性デキストリンと100％キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ

料理の中にふくまれる食物繊維量

ミートソースパスタ　7.4g
カレーライス　4.7g
レバニラ炒め　1.8g
サンドウィッチ　1.7g

パスタ最強？

腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

＞　脂質の中でも
＞　特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

　肉類はすぐに腸内環境を悪化させる ：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html
●・＞　動物性食品（肉、卵など）は1〜5日で悪玉菌を増やす

◎・＞　低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。

レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな

ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は

出っぱなしだよ一日４回位出る　ちょっと怖すぎ

>>358
キャベツよりレタスの方がいいの？

ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ

手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね

100gも毎日食べれないと思いますけど、３食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います

青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います

>>359
玉ねぎはゆるくなりますよね
うちの家族は六人家族なのに、カレーとかスープに、玉ねぎ丸ごと三個以上いれると便が出たり、母親と妹はお腹ゆるくなってました

便秘酷い人は大きな玉ねぎ四個以上いれて食べるといいんじゃないですか

ただ玉ねぎは糖分高いので一人でいっぺんに全部は食べない方がいいかもです

春雨てそんなよくないのかな

>>364
春雨は食物繊維じゃない

普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね

何の話？

>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ

ミックスナッツでしょ。http://maeda-gourmet.jp/2017/09/24/mixed-nuts/

ワカメ、もずく、アカモクなど海草を多く食べてるせいか、便通が極端に良くなった。

ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする

>>371
見てないけど冷凍レベルにしないと意味ないとか聞いたが

>>371
もう少しまともなサイトないのか

「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1

　それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
　腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。

パンはご飯よりも便秘になりやすい！その原因とは

ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
https://benpi-drill.com/genin/pangohan.html

　βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん）の一種で、
　水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
　βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
　そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
　便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ（老廃物や不要な物質）を一掃したりと、
　腸内環境を良好に整える働きに優れています。

βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ

だからさぁ

おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない

俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。

つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ

おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。

だから何なんだ

正月の便秘改善は、紅白なます・れんこん・ごぼうを積極的に

おせち料理の紅白なますで腸活
https://unlog.me/topics/osechi-namasu
正月料理の栄養と効果
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/001837/

この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか？

正月の３日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。

1月7日は七草粥で胃腸休め

理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚（25kcal）食べるようにしたら便秘が治った

治ったとは？

一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね？　と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ

>>387
でどれくらい効果が続いてるのか

一口チョコ一枚ってのがよくわからん
1個じゃないのか

http://catalog-p.meiji.co.jp/products/sweets/chocolate/010101/01426.html

これ。1個でもいいかもしれんが、まあサイトには一枚って書いてあったから

どれだけ続いてるかに答えてくれないと

真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん

あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。

んなわけあるか

自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw

ん〜カカオ70%以上のは美容効果あるし昔から食べてるけど便秘なおらないよー？

強力わかもとがいい感じ

強力わかもと飲んでたらめっちゃ太った

よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか？

出すからって安心して食べ過ぎるんじゃない？

エビオスなんて30錠で20ｋcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。

157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い

ブロッコリーいいみたいですよ〜

>>402
太ると聞いて飲み始めたんだよね？
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの？体調も良さそうだし

大豆には食物繊維たっぷり

エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい

ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど

後半部分は同意だけどね>>404

便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった（大袈裟でなく）

水素水凄いよね！

逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず

食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね　水飲んで出そう

糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ

ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1521018337/

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/taj/
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マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる

過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7KF45

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1531215366/

この差って何ですか?★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1532424848/

Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった

酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう

酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は

月に一回とかでも効かなくなるのかな？

月一なら大丈夫でしょ間違いなく

鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

オオバコ飲むと腹が減る
何故なんだ

本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。

>>428
食物繊維の刺激で血糖値上がってるパターンじゃないか？

朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。

>>430
ほぇ〜そんなことあるんだ

今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。