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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 17:51:39.49ID:qQCLQaqX
ブロッコリーいいみたいですよ〜
2018/02/28(水) 12:06:24.68ID:TIR9c2Pl
>>402
太ると聞いて飲み始めたんだよね？
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの？体調も良さそうだし
2018/02/28(水) 16:00:28.98ID:ba1R9fv1
大豆には食物繊維たっぷり
2018/02/28(水) 16:01:27.78ID:ba1R9fv1
エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい
2018/02/28(水) 16:31:53.63ID:uMCj9Muo
ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど
2018/02/28(水) 16:32:35.36ID:uMCj9Muo
後半部分は同意だけどね>>404
2018/03/01(木) 07:28:43.97ID:oEjM66wB
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった（大袈裟でなく）
2018/03/01(木) 10:08:29.52ID:fddIwowW
水素水凄いよね！
2018/03/02(金) 11:06:57.65ID:PUYT/5XD
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず
412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 15:31:50.81ID:pZaQnNUB
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね　水飲んで出そう
2018/03/10(土) 23:32:45.65ID:ej/A1H7b
糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ
2018/03/14(水) 19:37:46.23ID:anKiymLh
ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1521018337/
415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:50:41.63ID:sn/KGNIc
茶番ｗww晒そう！
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2018/04/01(日) 11:17:48.85ID:Hqn3EIFL
マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる
2018/06/09(土) 14:40:41.92ID:yO6141Vb
過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。
418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 02:18:39.11ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7KF45
419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 19:42:09.64ID:dqnl6512
この差って何ですか?SP★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1531215366/
420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 19:21:00.87ID:hgpglA2k
この差って何ですか?★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1532424848/
2018/11/02(金) 16:26:08.13ID:Uis2da1n
Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった
2018/11/08(木) 20:54:57.79ID:/fhfZZ5M
酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう
2018/11/17(土) 04:06:05.02ID:exisFQhv
酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は
2018/11/17(土) 11:52:25.21ID:+1PluXbL
月に一回とかでも効かなくなるのかな？
2018/11/17(土) 14:00:09.49ID:8bwvjTKG
月一なら大丈夫でしょ間違いなく
426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 20:13:13.04ID:Arhh013R
鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。
427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 21:58:28.33ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
2018/11/29(木) 07:50:42.01ID:kg+uofJT
オオバコ飲むと腹が減る
何故なんだ
429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 15:54:43.24ID:LAE5VLuw
本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。
2019/03/11(月) 16:40:28.10ID:j/ZVyTiQ
>>428
食物繊維の刺激で血糖値上がってるパターンじゃないか？
431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 17:30:45.08ID:2gMmMr0u
朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。
2019/03/18(月) 10:11:47.70ID:prCxYIpc
>>430
ほぇ〜そんなことあるんだ
433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/24(日) 15:16:56.72ID:KKqK+hFt
今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。
434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 16:30:55.73ID:0bpbz2M2
■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２

■ときどき便秘……危機腸
水溶性６〜７：不溶性３〜４

■毎日〜３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５

がいいんだって。
2019/03/25(月) 17:40:31.85ID:yZwjAErZ
>>434
ソース
436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/25(月) 21:35:00.23ID:+ruwQiHc
【知らないと損！】スルッと酵素×ドサッと酵母を最安値で購入する方法とは？
http://gksn.tank.jp/index/health-management/2019/03/25/suruttokouso0070/
2019/03/26(火) 08:27:05.49ID:hNsh6bzv
野菜は加熱してしっかり噛んで食べる
2019/03/26(火) 10:23:52.74ID:/yMGOymX
>>434
なんなんだよ
439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 16:46:43.50ID:UmJ2WRFa
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ−パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナ◯−のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ−ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで二軒目居酒屋行く？頭大丈夫か？笑。
しかも代金は割り勘。真顔でタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんなアホと付き合う女はこの世におらわ。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790
440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 15:58:16.10ID:iJESJMYr
今日の野菜は玉葱、もやし、胡瓜、ぶなしめじ、ホールトマト、人参、大葉、オクラです。
その他食物繊維が多そうなのとしてわかめ。
便秘解消によさそうなものとして大豆、バナナ、プルーン、ヨーグルト、黄粉を摂りました。
441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 20:37:41.79ID:FkXSlGS5
今日の便秘予防に良さそうな食材は、
玉葱、ブロッコリー、えのき、茄子、長芋、わかめ、味噌、キウイ、クロレラ乳酸菌飲料でした。
442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 13:34:47.63ID:reLW/t3I
今日の野菜は法蓮草、きゃべつ、青葱、大葉、ベビーリーフ、胡瓜、とまとです。
その他便秘予防に良さそうなものはヨーグルト、ゴールドキウイ、プルーンです。
443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/19(日) 14:11:55.89ID:X98gGVM8
今日の野菜は、ピーマン、玉葱、胡瓜、とまと、ズッキーニ、もやし、かぼちゃです。
他に便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、キウイ、プルーン、味噌です。
444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/19(日) 14:29:50.17ID:h2iaAj9M
食べた物を書き連ねるだけならチラシの裏にして欲しい…
445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 15:42:42.59ID:H3ARumTZ
今日の野菜はきゃべつ、大葉、胡瓜、とまと、法蓮草です。
その他便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、黄粉、バナナ、プルーン、味噌です。
2019/05/26(日) 15:48:26.30ID:Q1BTu6OM
で、どうなの？痩せた？
447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 17:31:30.60ID:H3ARumTZ
>>446
BMI20.5→17.5になりました。
2019/05/26(日) 17:32:56.46ID:nMV0Ie6N
素晴らしい！！
期間はどれくらいかかりましたかー？
449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 17:40:45.39ID:H3ARumTZ
>>448
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。
2019/05/27(月) 06:46:18.62ID:x9P9M+8W
チアシードどない？？
2019/05/27(月) 15:18:25.45ID:0KGBR/Ts
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる
2019/06/02(日) 08:47:45.64ID:UVZNcdl2
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする
2019/06/03(月) 07:37:43.87ID:DZ200OCy
上がれ。
2019/06/03(月) 07:37:56.57ID:DZ200OCy
上がれ。
2019/06/03(月) 07:38:13.49ID:DZ200OCy
上がれ。
2019/06/03(月) 07:59:38.92ID:DZ200OCy
上がれ。
2019/06/06(木) 04:31:58.28ID:G8yUFjgx
上がれ。
2019/06/06(木) 14:31:38.11ID:h6nQ3Hkr
おから、ぜんぜんダメよ
腹が硬くなるだけだわ
2019/06/07(金) 20:16:54.83ID:OtDaEZOP
おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って
2019/06/10(月) 03:58:48.36ID:eKsymrJ2
今更だけと不溶性2水溶性1効くね
毎日良い感じ
2019/06/11(火) 04:15:58.20ID:rHv92EOy
上がれ。
462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 11:43:41.08ID:deC1G4a8
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463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 12:27:12.73ID:eBHBPpKR
…
464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 18:17:04.57ID:jLx0Lsy/
>>462
なんだこれ？
2019/06/19(水) 16:16:55.41ID:7/YqU4jS
ブロッコリー、海藻、きのこ類を食べてると快腸
2019/06/19(水) 17:00:56.82ID:cXLUY3ax
どうやって食べてる〜？
2019/06/22(土) 02:29:54.06ID:RSt32/fC
上がれ
468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 19:33:23.76ID:YE4Yr1Xo
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして３日目
昨日から便が止まらない
一日５回は行く
根菜はやばい気を付けろ
2019/07/05(金) 20:03:28.90ID:DoK5aFTO
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな？
ちょっと羨ましいw
2019/07/06(土) 17:44:11.40ID:UtLR5iE3
いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要
471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/26(金) 09:11:38.37ID:iMb2uxlU
月に一回とかでも効かなくなるのかな？
472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/26(金) 15:25:24.45ID:WdI2yito
>>471
酸化マグネシウムのこと？
2019/07/26(金) 15:31:54.38ID:O4BRDrDm
ピンクの小粒でも月一程度なら癖になんかならないでしょ
2019/07/27(土) 09:11:14.99ID:S1UraVI2
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・
2019/07/27(土) 10:18:16.90ID:7o0cr4Hp
その根拠は？
476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/28(日) 10:32:49.78ID:Po3Pk/Nr
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。
2019/07/28(日) 17:31:49.08ID:mv7wgqfn
>>476
マジで？ソース教えて
2019/07/29(月) 14:11:32.93ID:nGrAiGE9
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。
2019/07/29(月) 15:03:55.29ID:n38ty7tX
(笑)
2019/07/31(水) 18:56:53.78ID:6enCu5sk
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね
2019/08/05(月) 14:31:07.92ID:pfUA+7/O
大蠕動を促すために1日1回は8時間程度何も食べない時間を作る
2019/08/07(水) 19:21:47.24ID:txKFCl53
便秘薬より食物繊維で解消した方がいいな
2019/08/20(火) 14:09:49.16ID:si8Beiql
主食をオートミールや麦飯（大麦3割は入れたい）にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから
2019/08/20(火) 16:03:07.07ID:2cSpm71Q
オートミール本当に何しても美味しくない
2019/09/05(木) 17:26:00.01ID:UutVOEdU
>>470
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1〜2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか？
2019/09/05(木) 17:52:56.48ID:l0/TNAjZ
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから！と思って我慢してる
2019/09/09(月) 18:40:16.87ID:uZ8k53N/
オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う
2019/09/09(月) 18:45:41.04ID:30wzymjR
たとえば？おすすめ教えて
何やっても美味しくない…
489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/10(火) 09:51:04.74ID:qMzMH8qL
こちらもどうぞ

オートミール食べようぜ　PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
2019/09/10(火) 11:08:35.48ID:8K62BYZ4
ありがとう！
2019/09/10(火) 18:17:06.03ID:qhFkA52T
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな？
2019/09/11(水) 18:19:36.20ID:W5HoXBOE
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる
2019/09/11(水) 18:26:16.20ID:NhiOUojI
とりあえず松茸のお吸い物の素買ってみたよ
2019/09/13(金) 15:18:24.09ID:SP8IHd9u
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>459に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ
2019/09/15(日) 08:58:38.99ID:2Q1/UmaJ
>>491
自分も愛用してるから最初レス見てびっくりしたんだけど、
今まで通り変わりなく買えるみたいだ。良かったね。
https://www.kelloggs.jp/content/dam/Asia/kelloggs_jp/ja_JP/images/PDF/20190906.pdf
2019/09/18(水) 06:24:15.83ID:HwpuSfFM
nn
2019/10/01(火) 08:24:06.61ID:/ZuQUref
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる
2019/10/26(土) 02:01:57.93ID:lrl93Z9z
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…
2019/10/28(月) 00:18:21.58ID:M/GEdCD8
>>498
アレルギーやん
2019/11/08(金) 00:35:34.77ID:RbaSOX3+
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン（とうもろこし）とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2〜3回

おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから

便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ
2019/11/08(金) 00:37:12.88ID:RbaSOX3+
書き忘れた
麹水も1日1L〜1.5L
2019/11/14(木) 17:24:25.11ID:XhuN7cXe
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるｗ
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