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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
2013/12/28(土) 15:17:51.89ID:rpf1bT4K
便秘茶のことね(´・ω・｀)
2013/12/28(土) 15:20:00.67ID:BHQXbI1C
センナなんじゃないの？
2013/12/28(土) 16:52:56.27ID:ZAjcKbzp
>>75

2種類もってる

・モリモリスリム（スッキリライフ）

・快朝麗茶（クロレラサプライ）　


材料にセンナっていうのはのってないよ。

効き目は　モリモリスリムのが強い。飲んで２〜３時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・｀)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。


3日以上うんこ出ないときに飲んでる。　
2013/12/28(土) 17:19:25.75ID:BHQXbI1C
>>76
モリモリスリム？
その主成分はセンナ系の下剤だよー
2013/12/28(土) 18:50:30.68ID:ZAjcKbzp
調べたらゴールデンキャンドルってやつですかね。センナ系の下剤って。

摂取するときは、薄めで飲むように気をつけます。
79名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/30(月) 14:56:40.92ID:svSjfoYV
粉末の桑茶も良いんじゃないの
2013/12/31(火) 08:29:37.29ID:B0bfJMTv
ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ
2014/01/04(土) 03:19:36.20ID:7ql925C+
サイリウム（オオバコ）と難消化性デキストリンって効果は同じ？
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね？
2014/01/21(火) 02:23:50.22ID:+Mq5sb2v
お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない
2014/01/26(日) 21:11:00.32ID:OGeHOmzk
粉かんてんどれ程いれる？
84名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/01(土) 01:51:46.85ID:+kYiEiCd
g単価が一番安い、水溶性食物繊維及び、不溶性食物繊維をそれぞれ教えて（´・ω・｀）???
2014/02/01(土) 02:02:45.16ID:IMAZFerC
>>84
不溶性てなに？
86名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/01(土) 10:58:33.56ID:qhVfT1rz
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２、１：２と言うけど
根拠がいまいち分からない

１：１でも問題ないんじゃね、これ
2014/02/02(日) 01:21:43.82ID:kkKfAEfm
不溶性て野菜、オールブランとかで取る話？それとも粉末とかであるの？
2014/02/04(火) 10:02:38.84ID:/9/od3Uf
不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦（押麦）は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
http://www.this.ne.jp/news/detail.php?nid=377
2014/02/08(土) 19:06:41.22ID:WuVEv4lN
粉寒天って効果ありますか？
ダイエット中で食べる量が少ないせいか、毎週末便秘薬飲んで出してます。
あとは水曜日頃に少し出るかな。
90名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/09(日) 00:03:51.36ID:ArFtYyfh
しらたきのラーメンが美味かった
タラコスパにしても結構、いける
2014/02/09(日) 16:22:54.67ID:W+qFYiZ3
おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。
92名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/09(日) 16:47:56.05ID:SGOMijm9
水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな
2014/02/09(日) 18:20:39.75ID:yHySkJZK
また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。

ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。

ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478



便秘の原因は糖質＝白米

白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う

結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる


便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう
94名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/11(火) 00:34:57.30ID:8xaYrPLQ
茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい
2014/02/23(日) 00:15:33.60ID:42Zd2Oy1
バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。
2014/02/27(木) 20:59:45.91ID:nJJBnJc5
ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！
97名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/28(金) 04:44:45.70ID:Vbi9atMy
>>91
> 〜のベスト10に入っとる

水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　
98名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/28(金) 15:57:06.53ID:+P5PBZqB
ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1454011121482979&;amp;id=1443529622531129&substory_index=0
99名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/16(日) 15:38:40.36ID:PuaV/ArL
2ヶ月前からおから蒸しパン＋サラダを昼食にとるようになって、体重は少し落ちたけど、便秘がひどかった。
2週間前くらいからイヌリンを大スプーン2杯くらい蒸しパンにぶちこむようになった。
特に便秘が治ったようには思えなかったけど、コレステロール改善にもいいかと思って。
昨日、一日中硫黄臭のおならがものすごく出た。
夜中に便意で起きた。いっぱいう○ちでた。
朝もいっぱいでた。今もいっぱいでた。
こんなこと初めて。
イヌリンのせいかな？
2014/04/30(水) 19:10:43.40ID:+hzA4pSw
スリムアップスリムストロングファイバーってやつを飲み始めたが、臭いオナラがぶうぶう出る。
朝晩1スティックずつ飲んでるのがいけないのかな？
オナラ出すぎて人前で我慢するのが大変。
101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/10(土) 07:57:17.94ID:aRdJoVVn
あげ
102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/12(月) 23:10:01.24ID:HUwrBSWH
ニンニク食べてみ
便秘なんて一発で解消するから
2014/05/12(月) 23:29:15.22ID:V2TVK+94
>>102
毎晩黒酢に漬けたの1粒食べてるけど、全然出ないよ…。
2014/05/13(火) 04:44:29.01ID:cchPv3fk
>>81
サイリウムの方がお腹にたまると思う
2014/05/13(火) 11:21:14.87ID:LSd2VlBx
蓮根がいい感じ。すって小麦粉入れないでお好み焼きにしたり、スティックにしてトーストしておやつにしたり。
2014/05/15(木) 07:38:51.30ID:trcCy8Gu
プロテイン、サイリウム、アップルファイバー、プルーン(細かくして)、ピュアココア、オリゴ糖などの甘味 各大さじ1位
上記を混ぜて 粘度見て牛乳を混ぜたものをクラッカーに付けて食べてる
満腹感もありお通じも良い
これにブランフレークを潰して混ぜても良い
プロテインがあまりにもマズかったので色々やってみた結果こんな不思議物体が完成
味も悪くないし体重、体脂肪も減ってきた為継続中…
2014/05/15(木) 08:22:56.60ID:IesJuLyc
効きそうだし美味しそうだけど費用かかりそうだな
2014/05/15(木) 08:45:31.19ID:zjqAnbHj
極度のデブでなければ
そのほとんどは食いすぎかポテチやジュースなどおかまいなく食ってるだけな場合
それらを、やめるだけで無駄なく正常な体型にもどるとおもう
2014/05/15(木) 14:57:57.96ID:trPxxOx6
>>107
ほとんどアイ◯ーブでまとめ買いしてるからそんなに高くないよ！
市販の置き換え品だと添加物、原産国、遺伝子組み換えとか気になるし
2014/05/18(日) 02:37:47.36ID:f7vhlyMa
食物繊維が入ってるだけのお茶が、
特保っておかしいわ。

粉末で安く売ってるのに、わざわざ高いお茶買う必要ない。
111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/19(月) 10:37:16.66ID:3MC78413
いつも思うんだけど、便がかさ増しします！ってうたい文句の商品って意味あるの？

自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。
しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。
2014/05/19(月) 11:03:29.97ID:IPKj5A/V
>>111
量が少ないと便秘になりやすい
量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい
2014/05/19(月) 15:05:37.93ID:M8Jch0Q7
>>112
俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う
現状１日１回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、
現状３日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある

便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる
114質問
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2014/05/19(月) 17:05:25.19ID:cbXTZP8t
前スレで美容師さんとランチで襲われるか質問した者です
本日、ランチしてきました
その後ブラブラしてお茶していた所 不意にキスされました(ス◯バ店内で)
思わず「ちょ！欧米かっ！」と言いましたが笑顔で「可愛いからつい」と返されました
やっぱり軽く見られてるんですかね？
セフレ要員ですか？
大人の恋愛ってこんな感じ？
115質問
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2014/05/19(月) 17:06:08.48ID:cbXTZP8t
うわーーーー！
スゴイ所に誤爆///////
2014/05/19(月) 17:13:09.14ID:oy7eqepY
わろた
2014/05/19(月) 17:20:01.81ID:Zdr3zFdr
>>114
何キロから何キロまでダイエットしたらそんな出来事がw
スレの女性住民の関心はそこかとw
118114
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2014/05/19(月) 17:30:44.06ID:wqvt+hj7
>>117
164cm/59kgから47kgです！
オオバコ、おから、海藻、プルーン、色々やってます！
2014/05/19(月) 19:11:28.83ID:AjDB3EQD
いかん触れる必要ないけどめっちゃ笑ってしまったｗｗｗｗｗ
120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/21(水) 05:23:38.52ID:Ay6EnNLB
http://www.gold-promotion.jp/collection2/
121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/22(木) 07:35:03.84ID:ElXQZvcQ
イヌリン試そうかな
快便になりたい
2014/05/24(土) 08:07:57.21ID:z1UONA3N
イヌリン超ガス出るよねw
外出前に飲んでえらい目に合ったことがある
2014/05/27(火) 19:24:20.83ID:M6tmO82u
イージーファイバー今日から試してみる
124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/24(火) 14:15:56.00ID:bJB8VoNF
食物繊維って本当に便の量増える？

自分は増えないんだけど
125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/28(土) 16:21:19.94ID:hx7ghmXW
デキストリンの粉末買ったんだけど、いつ飲めばいいかな？
食事と一緒に取るので大丈夫ですかね。
126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/30(月) 00:58:01.33ID:JJBxvxVm
自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや
マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。
オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。
摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も
体脂肪率も以前より減ったよ。
2014/06/30(月) 14:36:13.45ID:9Y/GV/XY
俺はお前みたいにうんこ出すことに命かけてないから
2014/06/30(月) 18:26:25.90ID:H10morgw
>>127
便秘じゃないなら来るな
2014/06/30(月) 22:43:51.64ID:EMyUqdtm
>>126
キューピーマヨネーズってオレイン酸が多いんだね。
リノール酸ばっかだと思って避けてたわ。
2014/07/01(火) 07:26:38.76ID:iXnTonXU
デキストリン粉末を毎日飲むようにしたら便が出るようになった
痩せるかはわからないけど老廃物出すから健康にいいね
2014/07/12(土) 15:44:12.20ID:EFU86zaR
ベジタリアン板できました
http://hope.2ch.net/vegetarian/
2014/08/02(土) 21:33:17.01ID:f2TkLud8
一週間に一度しかでなかったのが、朝ごはんを毎朝蕎麦にしたら週に3回は出るようになりました。
2014/08/13(水) 21:04:44.79ID:l/iFTm2w
食物繊維とると、屁が凄い出るし苦しい
仕事中に屁が猛烈にしたくなって苦しくて困るから
とりたいけどとれない
ちなみに水分と一緒に摂ってるけど
屁がでるだけで便秘は解消しない
134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/15(金) 00:38:49.21ID:QOGv/EcN
グラノーラがよいぞ。
2014/09/03(水) 08:32:06.25ID:WPf+U9DY
卵焼きにひじき入れて食べた
お昼はお米と一緒にひじきも入れて炊く
ひじき料理もっと覚えよう

野菜やひじきを今までより多く摂るようにしてから
うんちがほぼ毎日でてる
136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/06(土) 13:45:16.22ID:Rn7CNAYf
おから一択。
2014/09/06(土) 16:16:42.69ID:1D7eHU7G
こんにゃくもよいぞ。
2014/09/06(土) 17:02:08.78ID:DSpjs86Y
今日こんにゃくも入れてきんぴら作った
2014/09/06(土) 18:48:49.56ID:1D7eHU7G
こんにゃく入れた白和えに最近はまっとる。
2014/09/06(土) 23:31:52.51ID:z+3xlBwu
普通にうまそ。
141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 07:54:03.43ID:ICkY2HXe
イージーファイバーいいよ、お手軽だし」
マツキヨにいくとマツキヨＰＢのものがあって
な檀も安い
私は毎日、三本使ってる
142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 08:12:54.05ID:a6YxfbOJ
難消化デキストリンおすすめ　
2014/09/07(日) 13:23:53.33ID:LwklQlzT
自分も難消化性デキストリンを
飲み物やヨーグルトに混ぜて食べてる
便秘解消効果はないけど

血糖値上昇や脂肪吸収を防ぐ効果に期待してる
後、難消化性デキストリンと水を多く摂取したら
満腹感出るかな？
2014/09/07(日) 15:54:37.27ID:arnM0SDj
アマゾンでイヌリンを買ったのだけど、粉末が細かすぎて、飛散してあちこちベタベタになってしまう。
粉飛びしないイヌリンってある？
この際溶けにくくてもいいw
145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 19:24:56.23ID:c/Hq4AA6
>>143
便秘解消効果や満腹感だったら、食前にところてん食べるといいよ
146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 20:53:19.68ID:C+AE5Zgl
粉がフワッってなるのが少しあれだけど痩せってってるからおｋ
効果あるかは正直わからん　プラシーボでもやる気につながるから飲んでるな
2014/09/07(日) 22:56:11.77ID:sSr+AglN
>>144
クリープの容器に入れてる
2014/09/08(月) 10:37:12.04ID:WNzVkzbH
イヌリン飲んでると迂闊におならできないよね
臭いが凄すぎて空気洗浄機もびっくりして動き出す
2014/09/08(月) 11:07:56.72ID:mz5EafIv
>>147
容器がどんなのでも、粉が舞うみたいで、周辺や容器がベトベトになるんだよー
イヌリンはどれ買っても同じ？せめて小麦粉くらいの細かさを…
2014/09/08(月) 11:35:06.15ID:dDQAFs77
>>149
これだけど問題ないよ？

イヌリン 水溶性食物繊維500ｇ 国産新製法高品質 キクイモやチコ リに多く含まれています ＮＩＣＨＩＧＡ
2014/09/08(月) 15:27:44.26ID:Pk2q0hRt
ヘルシーカンパニーよりコラーゲンキレイ国産イヌリンの方が若干重い感じだったけど
単に購入時期の湿度のせいな気もする
2014/09/15(月) 13:49:41.32ID:AEbe6CUl
オクラはいつもおかか和え(おしょう油とおかか)で食べていたけど
食物繊維をいっぱい摂りたいと思って最近
オクラとひじきと長芋とろろとおかかと海苔を入れておしょう油をかけて食べるように
改良しました
色々食材が入って美味しさもアップしました
今夜の副菜です
153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/21(日) 21:33:13.88ID:DS1XPupP
かわいそうに、水を飲むだけで良いのにサプリまでは要らないよ。
154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/25(木) 23:00:04.21ID:2VEhYboP
これから涼しくなっていくから、糸蒟蒻らーめんの季節になるわね
155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/26(金) 00:10:47.20ID:F6V29EX1
昨年一年間、夕食30分前にこんにゃく200gをわさび醤油で食べるという習慣を実施した。
さらにお米を食べるのを止めた。

最初の3ヶ月間は全く変化なかったが、3ヶ月過ぎると一気に体重が落ち始めた。
今年の健康診断で14キロ減ってた。
ワサビとこんにゃくの組み合わせって凄い。
ワサビは1週間でチューブ1本消費してた。
156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/26(金) 00:53:37.08ID:XokASmUB
オートミールが便秘に効くって聞いたので、試したが余計便秘になった。

お腹がガスでパンパン。
ものすごいガスが一日中出まくり。
・・・もうヤダ(T_T)
2014/09/27(土) 11:06:45.69ID:0KkIoe/w
きな粉とてんさいとうか黒糖を
お湯で割ったきな粉ドリンク美味しいし
意外とお腹に溜まる。

何かサイトによって水溶性とふようせい食物繊維
の体への効果の説明が違うのは何なんだろ。

胃腸で水分を吸って何１０倍にも膨らんで
満腹感促すのは
水溶性かふようせいの
どっちなんだろ？
これも、サイトによったらバラバラなので…
2014/09/28(日) 08:33:30.00ID:YJr6DDfL
ウンコしたらageるスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1409201404/
159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/28(日) 23:30:05.97ID:tSWu9hZG
サイリウム飲んだら、確かに効くけど
う●この切れが半端なく悪い
2014/09/29(月) 16:07:25.82ID:lLtWuZWW
最近毎日出るから
久しぶりにカレー作ってカレー3回に分けて食べたら(サラダなどの野菜なし)
今日は久しぶりに朝出なくてお昼すぎにやっと出たわ
また今夜から野菜いっぱい食べよう
とりあえず今夜はきんぴらと酢味噌できゅうりとわかめ
2014/09/29(月) 17:41:55.49ID:q9Olgmuv
便秘解消には朝ご飯の始めにコップ1杯の冷たい水を飲むといいぞ。腸が活発になるってよ
2014/09/29(月) 22:06:30.35ID:tw0bxlHs
朝起きてからコップ一杯のミネラルウォーターを飲む

野菜を食べながら、間食にドライフルーツや干し芋を食べる

毎朝ヤバイくらい出る

犬の散歩中に野糞したくなるほどヤバイ日もある
2014/09/30(火) 11:49:14.18ID:qtB+PrSs
朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム
朝8時朝食
食後歩いて往復1時間スーパーへ買物
だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ
やっぱり水分とっているからかな〜あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり
お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている
食事はもちろん主食　肉魚　野菜をバランスよく
164十年
垢版 |
2014/10/04(土) 23:47:13.50ID:+DS2T/3E
>>163
あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ！

昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…
2014/10/05(日) 14:43:34.67ID:rH9c/xqH
>>164
え？毎朝出ているけど・・
166十年
垢版 |
2014/10/05(日) 19:31:14.96ID:HF44oxjS
>>165
二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?

朝、三回すると解る。
2014/10/05(日) 23:58:01.51ID:3WElX1jM
>>165
そのコテには触るべからず
2014/10/06(月) 01:30:20.63ID:nzuLAFjU
負けず嫌い
2014/10/08(水) 14:14:17.38ID:i0hyYugI
>>166
1日に2回も3回も出るの？下痢しているの？お大事にね・・
170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/08(水) 15:37:29.92ID:8DlRVL1k
>>169
>>166はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ
171十年
垢版 |
2014/10/08(水) 22:16:43.03ID:LVb67wyg
>>169
下痢じゃない、やや軟便、朝５時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して６時に起きて朝食
朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)

身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して３回だ。

ここまで徹底すれば何でも出来る。
172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/09(木) 10:17:57.24ID:9FO5z/+a
　
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http://s-at-e.net/scurl/mediation.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
・ベヨネッタ
http://s-at-e.net/scurl/BAYONETTA.html
・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://s-at-e.net/scurl/kabetokyojinto.html
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
http://s-at-e.net/scurl/correspondence-1.html
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2014/10/23(木) 14:09:31.34ID:ixqs67dW
きんぴらとかひじきとか食べた翌日はちゃんと出るけど
久しぶりに食べたくなってポテサラの翌日は出なかったわ
2014/10/24(金) 23:08:35.26ID:ca4M+MiU
アサヒのいちじくと繊維がだいたい\300/30gなんだけど、これよりコスパよく美味しくおやつ感覚で食物繊維取れる食品知りませんこと？
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