>>420
このへん試してみてはいかがでしょうか
摂取カロリーは今より減らさないほうが良いですよ、既に目標体重に到達してるなら徐々に増やしていくほうがいい

「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方｜2018-03-24 11:19:48
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
体重が減っても、脚が痩せなきゃ意味がない｜2018-11-01 11:17:04
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12414534132.html
華奢だからこそ!「プヨッと飛び出る二の腕」｜2014-11-20 11:21:23（肩甲骨を寄せて行うヒップリフト）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11952104665.html
防ぐ!脚だけマッチョ「筋トレ前の基礎の基礎」｜2017-06-21 11:17:54（バックエクステンション＋内転筋強化）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12283889869.html
1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」｜2017-06-01 11:24:09（上半身のカタボ対策）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278048345.html