>>49
>高校生の頃20年前はダンベル7キロだけでも、空手部では2番目に力が
>あったんで、続けていれば力は付くと思ってました。
それは地力が強いんですよ。
だったらなおさらきちんと筋トレした方がいいです。
地力が強い人の方が効果は出やすいから。

繰り返しになりますが、同じ負荷を使う限り筋肥大は起きません。
回数を増やしてもある程度以上からは筋持久力が向上するだけで肥大は殆ど、あるいは全く起きません。
きついかどうか、疲労するかどうかも関係ありません。

>それと相撲取りなんかは腕立てや四股だけで筋力は強いので
>今の体重でやればソコソコの筋肉は付くと思っていたんですが...
朝青龍関は現役時代ベンチ180kgくらいでセット組んでたと思うよ。