今日はお好み焼き+ご飯+チキン

焼き肉300ｇ　ウインナー　ご飯３杯　アイス　漬物

俺にしては量は少ない

夜　体重　67.6キロ　体脂肪20.5

20キロのバーベルを買った

肩20キロ　右6回　左３回　×３回

２０キロ寝がらのベンチプレス風　20回×3回

懸垂５回　×３回