>>1
体脂肪計の数値は全く当てにならないので目標にしてもあまり意味無いですよ。
とは言え現状で脂肪が多め、筋肉が少なめなのは間違いないでしょう。
その場合は「脂肪を落とす事」「筋肉を増やす事」のどちらを優先するか考えた方がいい。
同時には殆ど無理なので。
もし前者を優先するならしっかり筋トレしつつ体重を落とす事。
60kgくらいまでは落とした方がいいんじゃないかな。
筋トレはもう少し内容を適正化した方がいいです。
今の内容じゃ68kg12%は絶対無理だよ。