【囚人コンディショニング】

01
step7 : アンイーブン スクワット : 2 * 20
02
step2 : カエルの逆立ち : 2 * 1min
03
step6 : ブリッジ 上げ下げ 1 * 15
04
step3 : ジャックナイフプル 2 * 20
05
step5 : 足上げ腹筋(足揃えて) 3 * 20
06
step5 : 腕立て(あごを床につけるまで) 2 * 20


スクワットはステップを一つ進めた。
動画ではボール(メディシンボール？)に片足を乗せていたけど、
家にボールがない。
なので、水曜からはブルガリアンスクワットをする事にする。

腹筋は余裕が有るが、ステップを進めるには、握力が足りない。
ぶら下がり続けるのがキツイ。

しばらく、グーパーしてみる