間欠食とか寝る前は食べないとか
夕方６時以降は食べないとか食事管理も大切ですよ(・∀・)
あとやっぱ５ｋｇぐらいので高速カールを
たんまりみっちり沢山したほうが良いと思いますよ
個人的にはですが

こういう低重量高回数はウエイト板では
超否定されまくりますが結果が簡単に出ますよ(・∀・)

あのひとたちは超高重量を一桁って考えですから(・∀・)