グラタン　牛乳なし　２人前　362キロカロリー　タンパク質5.3ｇ
　
ご飯一膳半　　　　　　　　　374キロカロリー　タンパク質6.3ｇ　

卵Ｌ２個　　　　　　　　　　212キロカロリー　タンパク質6.3ｇ　

ケッチャップ脂など　　　　　140キロカロリー

　　　　　　　　　　　　　合計1078ｋｃａｌ　　　　　　　17.9

計算してビックリ小食にしたのに1078ｋｃａｌ
もとってんの！大食いするときは４倍ぐらい食べるので
そりゃ太るわな　タンパク質は以外に取れていない
食事　見直そう。
>>95さん
ありがとうございます
有効活用してます。