カロリースレや低カロリーおやつスレをまず読み込むんだ。

どうせならご飯をお粥に変えてみれば少しはご飯より米の量を減らせる。水太りタイプなら使えない手だが。

水太りタイプなら、長風呂がいい。水分を追い出しやすくなるよ。

お菓子が食べたくなったらトマト、キュウリやにんじんスティック、人参やブロッコリーの茹でたものを常備し先に腹一杯食べてからにする。

夕食などは....野菜の煮物や酢の物、なますなどを学んでください。今時はクックパッドやタニタがあるし。