プチ断食／ゆる断食スレ

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

朝 サラダ
昼 寒天、果物少し
夜 なし

…で10日で4キロ減！
167/62スタート

半分はンコとかだろうけど、明らかに二の腕とお腹のつかめる肉が減ったー嬉しい

断食するとお腹なりっぱなしになると思うんだけど、仕事中とかどうやって誤魔化してんの。

振り返ってみると
断食中はホント食べ物の事ばかり考えていた
次の食事のタイミングで食べるモノ
ＴＶバラエティで美味しそうに焼ける肉の映像
キラキラ輝くスイーツ
普段なら1秒で頭の中から消え去る映像が
ずーーーっと残るんだよ

>>184
消化するものが胃腸からなくなると
お腹ならないよ 自分の場合だけど

プチ断食3日断食2日して今日回復食に
小松菜バナナ牛乳りんご混ぜたグリーンスムージー飲んでバナナ3分の1食べたんだけどあまりよくなかった？
なんか胃がビックリしてんのかキリキリするなのになぜか満腹感がない

>>187
重過ぎた？
私は最初の回復食はお米のほとんどないお粥だよ
さらさらのお湯みたいなのから食べる
次は具なしの味噌汁

>>187
スムージーは繊維が多いから
胃の負担にはなるかもね

最初はジュースのほうが良いかもね
ジューサーがないと面倒だけど

牛乳が犯人ですよ。
フルーツは消化に良い。

>>190
ほんとだ牛乳入ってることに気付かなかったわ

今日から断食はじめる　三日間目標
断食が健康にいいなんて意外だった
絶食とは全然違うのね

断食も絶食も意味に大差ないけど
どういう違いがあるも思ったの？

豆乳で低炭水化物断食しようと思ってるんだけど。とりあえず
一日だけでも。今晩から始めたから明日まで続くといいな。

どうやって空腹を紛らわせるんだろう。

目的は小食になるトレーニング。

今日1日みかんで過ごしてみよう

みかん1個？

>>195
可愛い
なら僕は醤油団子でやってみる

明日からリンゴとヨーグルト100ｇだけの、
プチ断食に挑戦します。
期限は来週の火曜日まで。

途中挫折してドカ食いする、に10000ﾍﾟﾘｶ

断食するのは１日で十分でしょ
なんか断食をダイエットと勘違いしてる人いるよな
断食ってデトックスでしょ

ダイエットとデトックスを兼ねてやってるよ
3日おきくらいで断食して1ヶ月で4kg減った

筋肉量が確実に減るから嫌なんだけど
手っ取り早いダイエットとしてやってしまうね。

ダイエットとデトックスって被る部分もあるし
言葉の定義次第だけど、少なくとも全く別物ではないよね。

私はダイエットの一環としてデトックスする場合もあるしその逆もあるし
断食は手段のひとつだから、
その目的は人それぞれ

なんでこんなに顔まるいんだろ昼を軽くすませて夕飯及び明日朝ごはんやめてみる

豆乳って砂糖いっぱい入っているよね

無調整豆乳を知らんのか

ローソンの１００％りんごジュースが美味しくてつい飲み過ぎてしまう

100%ジュースって、
200mlで100kcal位あるよね。
結構カロリー高い。

土日は付き合いがあるので、
16日月曜日から20日金曜日までに5日間、
ゼロキロカロリーゼリーのみの断食します。
飲み物はお茶と無糖コーヒーで。

年末年始は太るから今のうち痩せておきたい。

ダイエット板なのに

ジュース飲むとか痩せる気ねーなw
100%ジュースは果物と一緒♪って考えはデブ

おからでなんちゃってシュトーレンを作ったが味も見た目も似てない
美味しくないので捨てて今から明日のこの時間まで茹で大根だけで過ごす

塩でも舐めてろって言葉が気に入って塩舐めてる
そういえば塩のスープって料理？がある漫画であったな

空腹に負けてついおいなりさんを食べてしまった
うう・・おいしかったよぉ　(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

実際お店の人が呼び込みでおいしいおいなりさんいかがですか〜って言っててちょっと吹いた

今日から5日間ゼロキロカロリーのみで、
プチ断食します。
44.5�s、3�sは痩せたいけど無理かな。

自分でもびっくりするようなどか食いをしてしまったので、翌日から調整を兼ねて我流プチ断食した。
一日目の食事はプロテインのみ、
二日目からはトマトジュース、ヨーグルト、オートミール等々常食しているものを一品ずつ加え回復食とした。
六日目に平日の摂取カロリー目安の1800〜2000kcalに戻るようにした。
インスタントコーヒー、アクエリアスゼロ、レモンジンジャーティー、サプリは飲み放題。

どか食い5日前 49.8kg16%
どか食い翌日、一日目朝 52.8kg19.5%
二日目朝 50.0kg15.1%
三日目朝 48.2kg13.2%
四日目朝 47.6kg13.0%
五日目朝 48.4kg16.4%
六日目朝 48.5kg15.7%

今日から通常食、さらに明日は休日で「かなり食べていい日」としているけど、流石にちょっと不安だな。
昨日の夕飯は少し少な目だったけど、かなりの満足感があった。
食事量の改善に繋がってたらいいんだけど、単に久しぶりの肉、多めのスープによる水分での満腹感か。
胃袋小さくしたいわぁ。

ここは女性が多いみたいだけど凄くＢＭIに拘ってるよね
女性の世界ではＢＭI低い方が偉いとかそういう風潮があるの？
単純に気になったから質問してみた…

>>214
懐かしいなおいw

飲み放題にして、結局どれくらい飲むことになったら？

飲み放題にして、結局どれくらい飲むことになった？

水うめえ・・うめえ・・

おからバーグもうめぇ・・めぇ・・

爪と鼻糞うめぇ・・うめぇ・・

デブりすぎて座ってると肉厚で肝臓が痛くなってきた

>>218
本来は体重ではなく、見た目の美しさ＝体脂肪を重点的に語るべきだが
体脂肪は体重計や体質差で
高めに出る人、低く出る人マチマチ過ぎて
実際写真で見ない事には本当に太っているのか当てにならん

明日から年末まで
朝と昼人参リンゴジュース
夜マイクロダイエットやります。

>>226
いや、体脂肪率の高い低いは身体のラインに現れるから見ただけで分かるし良いでしょ？
ネットの世界だけで生きているのか？

>>228
体脂肪率ってはかる機械によってかなり変わるよ
よく行くスーパー銭湯の体重計だと、ジムの体重計より大体8%は多く計算される
自分比で増減見るならいいけど、違う体重計使ってる人と比べるのは全く意味が無いと思う

あううチョコレート食いたい！なぜブラックサンダーが机の上に！？

ブラックサンダーでプチやればいいじゃん

ゆる断食はじめた時に限って、母ちゃんが美味しそうなお菓子買ってくる・・・(´；ω；`)

あれは食べだすと止まらないんだよー
「ブラックサンダー」　ユーラクより３０円とかで絶賛発売中

ブラックサンダーって100kcal位だよね？
かたくてガッツリ甘いからカロリーの割りにだいぶ満足感ある気がする

100Kcal少々ならもう少し量のある方がいいなー
みたらし団子1本
切り餅一個
10枚切り食パン一枚
スティックパン1本

お節介な体の超機能で断食（固形食禁止）しようが
テコでも動かない体重停滞期に入って数日経つ
こんな時どんなポジティヴ思考できるの？
何か前進しているのかな？

ちゃんとダイエットできてるからこそ停滞期があるって考えてた

増えなければよし

カロリーは消費してるはずだから
水分が保たれてるだけって考えて頑張る

断食の後にドカ喰いしたら凄い消化すんの遅いし身体に負担かかるな…

>>239 やはりそうか…
年末の飲みラッシュでドカ食い→断食→ドカ食いを繰り返してたら2キロ増えて安定してきた
でも食べ過ぎた後また食べたらそれこそ増えそうだし 負のスパイラル＼(^o^)／

一日の断食すら出来ないつらい
とりあえず500Kcal〜1000Kcalには抑えてるんだけど
食べちゃう

同じだ
今日も午後から断食しようってきめてたのに鴨せいろ蕎麦ペロッと完食
明日は絶対午後以降断食するぞ！

我慢できなくて１ｃｍ角に切ったキャラメルなめてると
サバイバルとか登山系の話思い出してちょっと楽しい

自分は空腹感を我慢してると眠くなるよ
だから寝て過ごすから断食すぐ終わる
低血糖症で身体動かなくて起きれなくなるけどな…

かゆうめぇ・・うめぇ(´；ω；｀)

固形物禁止７日目
みそ汁と果物野菜ジュースさえあれば全く問題ないな
マイナス２キロ

食べないといつも以上に寒さが骨身にしみる

クリスマスで太ったので、
今日から3日間プチ断食します。
お正月に又太るのを見越して痩せておかないと。

大好きなボローニャハムにかぶりつきたくなる度
肉を掴んで我慢する

酵素でプチ断食4日終了。
3日目からいつも頭痛と吐き気に悩まされる。
今日から回復食始めたけどまだつらい…

固形物禁止８日目
元日に宴会しようとおもっているんだけど
そろそろ復食していかないとヤバいかな

愛する両親からたくさんの食料が届けられた
全部食ってから痩せよう

>>252
幸せなことだ。幸せ太りしてしまえ。

>>252
あれってスゴい嬉しいよね。
本当に両親がいることは幸せな事だとつくづく思う。

1月6日からプチ断食します。
お正月は食べたいもの食べよう。

今年もいいプチ断食が出来ますように！

朝食生湯葉刺身と卵焼き食べてからブラックコーヒーで過ごしてる
朝飯オンリーにしてみるぜ

１日おきに断食するのは効果アリですか？

>>257
間欠断食でぐぐってみて
そういう断食方法がある

関連スレ
二日に一度断食生活スレ　飲み物は取る　脱水注意
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1354922430/

今日からヨーグルト断食頑張ろう。
どれぐらい落ちるかなあ。

断食前に納豆だけの食事にしたが準備とはいえこれだけじゃ絶対痩せないな

年末からほぼ食わず引きこもってるw
3kg以上落ちたわ

筋肉もなｗ

だらだらお菓子とか食べているのが一番良くないらしい
ドカ食いして断食がやせるし体にいいらしい

おまいの言うこと根拠ないらしい

今日から40日間プチ断食します。
10�s位痩せると良いな。
46.8kgからスタート。

>>265
男か女か知らんが、その体重なら10キロも痩せたらとんでもないことになるんじゃないか？
普通に運動するだけじゃいかんの？

>>266
女です。
じゃ、20日にして5�s位痩せる様がんばります。
アドバイスありがとう。

>>265
36.8kgは女子小学生高学年並みの体重
20日で5kgは一日2200kCalマイナスを作らなきゃならん
既に47kgの基礎代謝から考えたら
20日間断食状態で毎日1時間のマラソンをやって釣り合う計算

大人が碌すっぽ考えも無しに
コレを目標にするなんて発想が出る時点で
もう色々ヤバいです

あったま悪いんだろうな~

習うより慣れろってことで一旦泳がせてみるのはどーよｗ

>>268-269
まぁまぁ。

>>267
俺みたいに、165センチ75キロだってんならヤセロヤピッツァ！！て感じだが、身長が多少低くても、その体重なら太りすぎ、てことはないと思う。
それでも太ってると思えるなら、体重より体型が問題なんだと思う。筋肉ないんじゃない？

お節介だと思うが、やっぱりジョギングやエアロバイクといった有酸素運動と筋トレをオススメする。同じ体重でも、かっこいい体型、だらしない体型いろいろあるからさ。

>>268
前断食した時は、
運動一切無しで2週間で52�sから7�s痩せましたよ。
人体は計算通りでは無いと思うけど。
>>271
運動も取り入れてみます、
ありがとう。

助けて
気分的には断食に近いのに、出る量も減って体重は順調に地道に増えてる

>>273
同じだよ

ゆる断食で正月太り解消できた
しかもさらに1800ｇマイナス

断食のメリットは、
もちろんカロリー制限等により、血糖値やコレステロール値が正常化されるってのもあるけど、
最大のメリットは内臓が空になって休まるってことだよね?
そして、それにより内臓本来の力を取り戻したり、余分なミネラルや有害物質を排出すると。

一食抜くぐらいでも内臓が休まってデトックス効果はあるだろうか?

>>276
一食じゃダメだと思う。

民間療法すぎないか
大地の力とかスピリチュアルなヒーリングパワーがどうのとか好きそうだな
マイナスイオンも効果的だろうな

>>276
一食でいいと思うよ
ためしてガッテンではたしか「お腹がぐーと鳴ったらそれでよし」みたいな感じだった

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20121107.html
探してきた。食後7時間あければ十分みたいだから、あえて「断食」する
必要はないってことだね

1年で１０KG痩せたけどまた停滞期に入った。
後、５Kｇは痩せたいな。

断食はしないがゆる断食を実行。

・間食は一切しないが腹が減ったらお茶か今は果物（蜜柑）
・朝昼夕の飯はゆる断食の前の半分。
・夜食も食べない。
・通常の水分摂取は温かいストレートティー（無糖）か温かい煎茶。
・外食もしない。家で作って食べる。外食になりそうな時は一品物を頼む。

なぜかたまにラジオ体操、屈伸運動。柔軟体操。
そして軽い散歩。

>>272です。
プチ断食から10日、
46.8�sから44.2�sまで痩せました。
あと10日でもう2�s位痩せられたらうれしい。