プチ断食／ゆる断食スレ

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

1乙！

明日から、
一日プロテイン1杯とオルビスプチシェイク1杯だけの、
一日400kclalしか摂取しないプチ断食始めます。

期間は10月一杯まで！
頑張ります。

大きなお世話かもしれないけど・・・

置き換え食品は味を美味しくする為に結構糖分多いよ
ちなみに人工甘味料でも舌で甘いと感じたら
人間の身体はせっせと脂肪を蓄えようとするらしいので
低カロリーのはずが太ったりするよ

それと、炭水化物を制限しすぎると体臭・口臭がくっさ〜になるのは知ってる？
ダイエット臭で検索するとわかるよ

低カロりーを目指すのは良いけど、舌で感じる甘みに注意して
少しは炭水化物を採った方がいいよ

>>3
アドバイスありがとうございます、
甘みを感じるとヤバいのですね。
今買ってしまったプチシェイクが無くなったら、
甘みが無い物でプチ断食してみます。

>>2

毎日400kcalにカロリー制限するの？
そうすると代謝が落ちるし>>3の人が言うみたいにダイエット臭がしやすくなるよ

実は毎日カロリー制限するより１日おきとか週何日とか決めてプチ断食した方がやせる
そしてダイエット臭もない

体がどうなろがするんだから大きなお世話だろ。それよりこのスレいるか？

このスレ、断食スレ、過激スレはかぶってるとこあるね

週１で300カロリーのプチ断食したら２ヶ月で５Ｋやせた

>>5
急いで痩せたいので、
1か月位は400Kcal以内でやってみようかと思います。
まず買い貯めたプチシェイクを消費しないとｗ

>>1
こっちに合流したほうが良いかも

マイケル・モズレー式5:2ダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375630578/

>>10
それはこの本のスレだよね
週２日ゆる断食ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4344024524

そっちがこのスレに合流してもいいんじゃない？

合流するなら普通に考えて後発が先発に合流するもんじゃないの？
ほんと、デブってわがままだよね

そもそも合流しなくてもいいんじゃない？

プチ断食の定義が分からん

断食スレがあるんだからそれでいいじゃん
あそこプチｵｯｹｰだろ

ジュースとか飲んでるとそれ断食じゃないよて言われる

断食スレは本断食の人が強くてプチ断食組は肩身が狭いよね

固形物以外なら良いて事？
そいや前に飲み物だけスレあったよな

>>17
プチの人もたくさんいると思うがな
ただ本断食の人が自治厨になろうとしている？からそうでない人は肩身が狭く感じるのでは？

それが問題なんだろ

プチ断食して4日目、
1�s痩せて結構嬉しい。
このまま継続して頑張る。

断食スレだと何か少しでも食べるとそれは断食じゃないと言われるので、
このスレは必要なんじゃないかな？

本断食とプチ断食って根本的に違うよね
体重減らすためだけだったらプチ断食で十分だと思う

社害人








両親

自分はデトックスかなー。
1年前に初めて3日ジュースクレンズして、胃腸がものすごく整った。
それまでずっと便秘症だったのが、毎日お通じ来るようになった。

体重は2-3キロ減るくらいで、普通の食事に戻して1キロ戻るくらい。
まあ誤差だよねw
でも2ヶ月に一度実行してると少しずつ体重も落ちてくるのと、
食べ過ぎないようになる。あまり食べなくても大丈夫というか、
今まで食べ過ぎて便秘だったんだと分かったというか。

158センチ　56キロが、現在47キロです。
ダイエット効果は低くても、便秘の辛さが無いから続いてますw

昔フランス代表にエマニエル・プティって選手がいた

>>24
>158センチ　56キロが、現在47キロです。

完全に美女体型だしｗ
でもわたしも１日おきの断食（野菜ジュースのみ）で６月から15�`やせた

>>5　>実は毎日カロリー制限するより１日おきとか週何日とか決めてプチ断食した方がやせる

なんで？

失踪断食ダイエット

明日から800ｋcal以内しか食べないプチ断食始めます。
最近太り気味なので長期戦で頑張る。

週２回の断食でもすごいやせる

明日からファスティングするんですが、誰か一緒にしませんか？
期間は3日です

>>31
今日1日だけ付き合うよ
プチ断食でだいぶ最初の目標体重には近づいたけど欲が出てきた
10台のころの体を目指す

>>31
私もやりたいのでご一緒しましょう。
明日から3日野菜ジュースとプロテインだけのプチ断食します。

最近お菓子や炭水化物を摂りすぎてただれた生活をしていたので、
ここらでちょっと気を引き締めたい。

１日断食するよりも日々１食を絶つ方が続くんだけどプチ断食に入るのかしら
つまり１日１食＋αて事ですけど

>>34
断食時間が12時間くらいになるし
カロリー的にも1000より低いだろうし
それもプチ断食でしょ
人それぞれの方法があっていいんじゃない

↓やればやる気ＵＰ間違いなし


体脂肪率税ってどうかな？
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/economics/1380807368/1-100


みんな健康に、医療費激減


（例）男子は２０％、女子は２５％を超えたら体脂肪率×１万円

33です。
体重44.2�s。
今日から3日間プロテインのみでプチ断食します。
せめて43�s台まで落ちると嬉しいな。

今日から二日間、ヨーグルトプチ断食します。
体重45.2�s
初めての挑戦なのでちょっとドキドキするな〜

33です。
プチ断食から2日目、体重44.1kg
たった100gしか痩せていなくて凹むｗ
明日はもう少し落ちていると良いな。

野菜100％ジュースが思ったより美味しくない…
野菜50％果汁50％のほうがよかったかも。

レモン果汁かポッカレモン足してみ

普通食→プロテインや豆乳のみのプチ断食→普通食…
って何日か繰り返した人いる？
いたら成果教えてほしい

>41
ありがとう。試してみる＾＾

33です。
プチ断食から3日目。
今朝は43.9�sでした！
43�s台になりたかったので嬉しい。

明日の朝の測定で最後だけど、
もう少し体重が落ちると嬉しいな。

>>42
プロテインと豆乳じゃなくて野菜スティックのみのプチ断食ならあるよ
１日おきか２日おきで普通食→野菜スティック→普通食
自然に胃が小さくなったのかだんだん普通食の量も減った効果もあって
１ヶ月で２kg、２ヶ月で５kg、３ヶ月で8.5kg落ちた

>>45
ありがとう！もしかして元々体重が軽い人なのかな？
でも三ヶ月分で見ると大きい数字だね
自分も昨日からお昼に一快食→プロテイン２回→一快食実行してるんだけど
元々体重があるせいか一日で700g落ちてた

>>46
１日おきというより２日おきの方が多かったせいかな
だから週２〜３回くらいプチ断食日だった

33です。
プチ断食から4日目。
43.8�sになりました。
丸3日間で400gしか痩せませんでしたが、
43�s台になれたので良かったです。

プチ断食って短期集中型だから停滞がほとんどない気がする

開始時　45.2�s
土曜日　44.3�s
日曜日　43.8�s

1.4�s減ったけど、すぐに戻りそうな予感…
食事の量に気を付けて来月またやってみようと思う。

プチ断食しはじめてから断食の日じゃなくても
なにげなくお昼を食べないことが増えた
空腹を乗り越えるコツを覚えた感じ
体重も順調に落ちてる
２か月前に買ったジーンズがぶかぶか

あぁやっと一日断食が終わる。
明日の納豆粥が楽しみすぎる。

他スレでも見たけどプチ断食って効くみたいだね
クリスマスに向けてがんばる！

豆腐と水だけダイエットを考えた。
痩せそう。プチ断食じゃ。

台風で夜食が買いにいけない
台風断食ダイエット

東京都多摩市和田

渡邊美里

ヤクザの女

１６で人工中絶

ヤクザに頼んで暴行恐喝

多摩市和田中学校　都立一橋高校定時制出身

親父はドカタ

兄は高校生の時に担任の女教師と駆け落ち

とんでもないクソ一家　人間のクズ

台風で出勤遅れたら忙しくてお昼抜いちゃった
台風断食ダイエット

計画してこの日は！って決めてミキサーで野菜撹拌したジュース三食飲んで
一日耐えたのに、翌日ドカ食いしてしまった…
プチ断食失敗。泣きたい。

意気込んで始めるダイエットより、なんとなく始めるほうが長続きするし結果がでる。

ストレスなく続けられるのが一番だよね
プチ断食もゆるい感じで始めるのがいいと思う

半日断食　朝は普通に食べる
あとは摘む程度

もともと朝食べないので、夜を抜いて昼だけ食べる
お腹がすいたら豆乳かヨーグルト
一応23時間断食になるのかな
一週間、胃が小さくなってもう辛くない
じわじわ減ってきた

付き合いもあるし食べるの好きだから
週3か2くらいでときどき断食して調整
焼肉とかケーキ食べ放題とかこの1ヶ月でけっこう食べたけど
3キロやせたよ
ひとそれぞれ合ったやり方があるよね

朝：豚バラと刺身とご飯
昼：ヨーグルトとしょうが入れたお茶
で、今お腹すいたからげそ食べてジュース飲んだけど自分のなかではプチ断食のつもり

>>64
やっぱりプチ断食じゃないわスレチすいませんでした

朝から野菜ジュース1L・お茶1L・サプリのみ。
何とか１日終われそうだ

順調に少しずつ落ちるからプチ断食ハマってきた！
数週間の断食はきついけど、（どうしても仕事や色んな付き合いで中断させられる）
週に2度くらいなら確実にできるからイベントと思えば楽しいね。

プチ断食の日は、ヨーグルト＋
茹でた鳥のささみとベビーリーフのサラダor豆腐料理or鍋をローテーションしています。
相模屋の豆乳スンドゥブが濃厚で美味しいんだけどカロリーが書いてないから概算しかできなくてこまる…

40時間断食したあとベジタリアン向けとはいえコース料理食っちまった…

明日やってみよう
野菜ジュース、コーンスープ、青汁、お茶、豆乳
カロリーは結構ありそうだな(笑)

それコーンスープいらないんじゃ…

コーンスープで食事を取ったって気になりたくてｗ

まだ１カ月だけど時々の断食が生活の一部になった
慣れってスゴイね
断食日を1日こなすと次の日確実に体重落ちてて楽しくなってきた

予定のない日に断食するよ。
動かないからおなかすかないだけなのかもしれんが
一食抜くだけでなんだか体が楽になるし、リセットできる

>>71
和ポタージュってのがいいよ
普通のポタージュよりあっさりしてる

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 13:02:59.62

「毎日」よりも効果的！ 最新ダイエット法「週2日のゆる断食」とは
提供：ダ・ヴィンチ
ある研究では、毎日カロリー制限をしたグループが3ヵ月後に平均2.4キロ減量したのに対し、
週5日は普通の食事をし、残りの2日は炭水化物が少ない食事で1日650キロカロリーに抑えたほうは平均4キロ減量できた。
ある実験では、断食したラットが通常のラットよりも長生きし、しかも断食する頻度が多いほど寿命も延びたという。
また、断食はがんのリスクを低下させることが分かっているし、修復遺伝子を活性化させたり、認知能力の向上にも影響を与える。

１日断食したら０．８ｋｇ増えてた自分ていったい・・・orz

例えば月曜日と木曜日だけ600キロカロリー以内で炭水化物抜きダイエットするかんじ？

>>77
炭水化物抜きじゃなくてもいいけど
やっぱり少なめにはなるね
朝は野菜ジュースのみで夜は豆腐400gと白菜で500kcalにしてる
4週目がきつかったけど今は乗り越えて6週目で空腹感さえ起きない
そして5kg減

長年、全然空腹を感じないんだが何かおかしいのかな？自分の中では食事は娯楽扱い
断食中食べなくても平気だけど口さみしいから毎日300kcal程度で続ける
0.5kg/日は減るな

今日明日休みなので、昨日の夜からファスティング中。
今朝は−0.7kgだったので、明日の朝が楽しみ。

プチ断食を初めてから、確かに週に何日間かガッツリ食べても
太ることはなくなった。逆に減ってる時もある不思議。

>>79
長年500ｇずつ減るって元は300ｋｇくらいあったのかい

一日300Kcalで二日間で0.5kg減った
身長−115が今の体重なので美容体重のせいか減らない
美容体重の人はどんな感じで減ってる？こんなもん？

>>82
ちょうどいい体系だから、もう維持するだけでいいんじゃない？
これ以上痩せるとちょっと細すぎる。-115なんて理想すぎる。

おとといからのプチ断食でやっと身長-111。
あと2ｷﾛは痩せたいけど、胸は維持したいから
ここからは慎重にやろう。2週に一回のプチ断食を
月1くらいにしても維持できるかな。

>>82
身長-121の体脂肪17％から断食始めたんだけど、
3日目の今日は何故か2.6�s減ったよ。
ちなみに今朝の体脂肪は15％だった。

前に断食した時は、
今と同じ条件と環境の3日間で400gしか痩せなかったｗ

同じ人間が同じ条件と日数断食してもこれだけ結果が違うので、
何キロ痩せるかは体調とかで左右されるのかも。

>>82
うらやましすぎるｗ
いま身長−100
これでもプチ断食で１ヶ月で−95から進化したんだけどｗ
計算上はあと３ヶ月で−115になるがｗ

断食のあと、体重増えませんか？
何度か挑戦してるんですが、戻るんですよ・・・

復食に問題あるんじゃない

飴十粒と水の断食二日目です
黒糖飴一粒16キロカロリー

いつから断食ハイになれますか？
糖分取ってる間はなれませんか？
眠気と頭痛とちょっとした吐き気がします

風邪引いた時３kg減ったのを機にそのまま断食突入-15kg
5年経って元の体重に戻りそうになって来たんで断食再開中

>>88
ブドウ糖とタンパク質を絶たないと、
断食ハイにまではならないらしい。

試しに今日一日だけ水のみでやってみる
うまくいきますように・・・

断食してる日に多めに減って
寝て次の日になったら0.3kgしか減ってない
いつもなら逆なんだけどちょっと不思議だわ

飲み物のみの断食ってトイレの回数多くない？
お茶とか野菜ジュースなんだけど
普段と同じ量飲んで、お腹すいたからって普段より多く飲んでるわけじゃない。
むしろ普段より少ない。
塩分とか採らないから喉渇かない。
胃にご飯とか固形物が入ってないから、飲み物を吸収する固形がなく
そのままストレートに腸に降りて尿になるのが早いとか？

>>93
トマトジュースを筆頭に野菜ジュースはカリウムが多い
普段食事から摂取するはずのナトリウムが少ない状態になり
体内のナトリウムーカリウム濃度バランス保とうして尿を増やして体内の水分を減らし
体内のナトリウム濃度が保たれる
と自分の中では考えてる

>>94
なるほど。ありがとう。
さっきググってたら、脂肪が分解されると二酸化炭素と水になって
呼吸、汗、尿になって水分が出ていくって分かって
脂肪が分解されてる証拠だ〜って喜んでしまった。
どうやらナトリウム不足の説が可能性高い。
塩分全然採ってなかったもんな。

グリコーゲンが減ってるんだよ
4kg減ってぴたっと止まるよ
逆に断食をやめたら4kg増えてぴたっと止まるよ

これ>>1の理論ってどういうことなの？

毎日カロリー制限よりやせるってのは、カロリーの制限具合により有り得るけど、
本断食よりやせるってどういう理論？
そこを教えていただきたい

食べないとうんこでないからじゃない？

断食してても5日ぐらいは普通に便でるからね
そのあとも健康な人は出るよ

>>88です

>>90
ありがとうございます

三日目から砂糖入りのゼリーを作って食べ始めてしまいました
まあゼリーだから液体として見て胃が休んでいればいいかなと

五日目の海苔をムシャムシャ食べてしまいました
海苔はローカロリーとはいえ胃に負担かけてしまったかと反省中です

BMI18で五日で2kg減りました
断食ハイにはなれませんでした
三日位お粥で休みます
また今週末から再開したいですが
このまま続けるのと休憩入れるの
どっちが楽でしょうか？

明日（もう今日だけど…）は断食します！